терапия

Ръчно плетене. Възможно е, когато прочетете тези думи, да ви хрумне класическата възрастна жена, седнала да плете вълна и да направи хубав пуловер за член на семейството. Нищо не е по-далеч от реалността.

И до днес тъчете Това се превърна в социален феномен, от който можем да извлечем големи ползи за нашето физическо и психическо здраве.

Днес в нашето пространство искаме да ви поканим да знаете всичко, което тази традиционна, оригинална и вълшебна търговия може да направи за вас едновременно.

Смеете ли да вземете иглите?

Защо ръчното плетене е толкова полезно за мозъка ни?

Една точка вляво, една вдясно, взимам вълната от този цвят, прекарвам я отгоре ...

Плетенето на ръка не е нещо съвсем просто, нито се научава за секунда.

Изисква ритъм, изисква умствена ловкост и от своя страна изисква ръцете ни да бъдат активни през цялото време.

Не само ни доставя удоволствието да видим този многоцветен шал завършен, или този пуловер, който да подарим на вашия партньор, или онази оригинална чанта, която никой друг няма да има същата.

Плетива на ръка днес е социален феномен, който мнозина вече обозначават като "Ланатерапия".

Тоест упражнение с безброй ползи за здравето.

Големи, малки, млади, възрастни, мъже, жени, деца с поведенчески или двигателни проблеми, хора със стрес ...

Каним ви да се запознаете с цялата информация.

1. Упражняваме двете мозъчни полукълба

Както показва това проучване от университета Газиантеп, простият акт на преминаване на вълна през една игла и след това през друга подобрява значително мозъчната ни координация.

Ако към това добавим по-голямата или по-малката сложност на тъканта, която правим, умствената сръчност допълнително ще подобри споменатия ритъм и координация.

Въпреки че може да ни изненада, плетенето е наистина терапевтично за всеки, който например има двигателен проблем или е в процес на обучение.

Не се колебайте! Научете и най-малките от къщата да плетете на ръка, това вече не е нещо на нашите баби.

2. Намалете стреса

Има много хора, които напоследък са склонни да се срещат в парковете, за да плетат на ръка.

Те сядат на пейка, вадят цветните си прежди, иглите си и започват работата си, докато се отпускат, говорят или просто се фокусират върху дейността, като релативизират проблемите и притесненията си.

Тъкането отпуска, според това проучване, проведено от Университета по медицински науки в Сиенфуегос (Куба). Проста ръчна дейност и фокус върху задачата Той отваря вратите към състояние на спокойствие, което носи ползи за хората, които преминават през процеси на стрес или безпокойство.

3. Плетенето подобрява настроението ни

Както вече споменахме преди, много хора обикновено се събират, за да плетат и разговарят помежду си, докато изпълняват тази интересна задача.

Ние насърчаваме общителността, създаваме нови приятели, общуваме ...

Не е нужно обаче да напускате къщата, за да плетете на ръка. Като сме сами, ние също се наслаждаваме и се наслаждаваме на тишината на мислите си.

4. Подобрете нашите ръчни двигателни умения

Със сигурност някога сте били поразени от това как сте виждали нашите баби да плетат с тези пъргави ръце.

Възможно е да имат артроза, да страдат от досаден карпален тунел и въпреки това да движат пръстите и ръцете си по естествен път.

Упражнението на плетене ни принуждава да поддържаме ръцете си в движение и да ги предпазваме от втвърдяване или скованост.

Преместването им ги загрява, така че болката е по-лека и по-малко забележима.

Струва си да практикувате това здравословно упражнение поне по час на ден.

По този начин страдащите от артрит например могат да бъдат леко смекчени. Това се предполага от това проучване, проведено от университета в Отава.

5. Плетенето повишава самочувствието ни

Изненадва ли ви? Как може нещо толкова просто като ръчното плетене да подобри толкова настроението ни?

Плетенето не е просто хоби, плетенето предполага цел: да вземем тези ръкавици, този пуловер, тази жилетка, която е толкова модерна тази есен.

Най-накрая получаването на това парче дреха може да бъде нещо наистина полезно, то си поставя цел и я постига.

Тогава е простото удоволствие да дадем на някой, когото ценим, онова парче вълна, което ни е коствало толкова часове да го направим.

Това е повече от подарък: ние предлагаме нашето вложено време, нашето въображение, нашето изкуство и всички онези чувства, вписани във всеки тъкан сантиметър.

Не се колебайте, плетенето вече не е просто старомодно изкуство на нашите баби.

Тъкачеството обединява поколения и е наследство с големи терапевтични ползи.

Понякога разговаряме с вас например за това колко здравословно е да се разхождате половин час на ден или да пиете чаша топла вода с лимон.

Днес ви каним да приложите на практика нова препоръка: Започнете да плетете още днес!

  • Baxendale, S. (2019). Способността за плетене може да бъде нарушена след резекция на десния темпорален лоб за устойчива на лекарства епилепсия. Доклади за случаи на епилепсия и поведение, 11, 22–25. https://doi.org/10.1016/j.ebcr.2018.10.001
  • Brosseau, L., & Léonard, G. (2017). Плетива като обещаваща стратегия за самоуправление на болката при възрастни жени с остеоартрит на ръката. JCR: Journal of Clinical Rheumatology, 23 (3), 179–180. https://doi.org/10.1097/rhu.0000000000000503
  • Clave-Brule, M., Mazloum, A., Park, R. J., Harbottle, E. J., & Birmingham, C. L. (2009). Управление на безпокойството при хранителни разстройства с плетене. Нарушения на храненето и теглото - Проучвания върху анорексия, булимия и затлъстяване, 14 (1), e1 - e5. https://doi.org/10.1007/bf03354620
  • Collier, A. F. (2011). Благосъстоянието на жените, които създават с текстил: последици за арт терапията. Арт терапия, 28 (3), 104–112. https://doi.org/10.1080/07421656.2011.597025
  • Corkhill, B., Hemmings, J., Maddock, A., & Riley, J. (2014). Плетива и благосъстояние. ТЕКСТИЛ, 12 (1), 34–57. https://doi.org/10.2752/175183514x13916051793433
  • Fraser, C., & Keating, M. (2014). Ефектът на програма за творческо изкуство върху самочувствието, надеждата, възприеманата социална подкрепа и самоефективността при лица с множествена склероза. Journal of Neuroscience Nursing, 46 (6), 330–336. https://doi.org/10.1097/jnn.0000000000000094
  • Guitard, P., Brosseau, L., Wells, G. A., Paquet, N., Paterson, G., Toupin-April, K. et al. (2018). Проучването на общността за плетене за възрастни жени с остеоартрит на ръцете: дизайн и обосновка на рандомизирано контролирано проучване. BMC мускулно-скелетни нарушения, 19 (1). https://doi.org/10.1186/s12891-018-1965-2
  • Riley, J., Corkhill, B. и Morris, C. (2013). Ползите от плетенето за лично и социално благосъстояние в зряла възраст: констатации от международно проучване. Британски вестник по трудова терапия, 76 (2), 50–57. https://doi.org/10.4276/030802213x13603244419077

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.