жени

„Усетих, че нещо е различно, приятно чувство за вграден баланс и сила, което никога преди не съм имал с Джо. Чувствах, че имам пълен контрол над всяка част от тялото. Кракът ми беше перфектен и работата ми беше по-добра от всякога. От този момент нататък започнах да вярвам в пилатес. " Романа Кризановска

В момента методът на пилатес все още се практикува повече от жени, отколкото от мъже, въпреки че в последно време тези проценти са склонни да се изравнят. Предразсъдъците, довели до това, че Методът се разглежда като практика, по-насочена към здравето на жените, са непоследователни, Пилатес методът е трудна и взискателна практика, създадена от мъж за подобряване на аспектите на здравето както на мъжете, така и на жените.

В днешната публикация искаме да се съсредоточим върху специфичните ползи, които можем да подчертаем и свържем с метода на пилатес в здравето на жените.

Ползи от метода на пилатес в здравето на жените:

  • Подобрете стойката

Жените са склонни да страдат от специфични проблеми с гърба по-често от мъжете. Например, леко изкривяване на гърба (лумбална хиперлордоза) е много често при жените, свързано с движението на тазовата антеверция. Появява се в резултат на напрежението, генерирано между паравертебралните мускули и илиопсоа.

С метода на пилатес чрез централизация, който има за цел да укрепи електроцентралата, ние ще защитим гръбначния стълб чрез тонизиране и укрепване на мускулите като ректус корем, напречен корем, квадратен лумбален, паравертебрален, мултифиден и глутеус.

  • Погрижете се за тялото си преди, по време и след бременността

Жените, които практикуват пилатес преди да забременеят, придобиват общо укрепване на тялото и особено на коремните и гръбните мускули, което им помага да се изправят през следващите 9 месеца с по-голяма гъвкавост, сила и постурална информираност.

Работата по възстановяване след раждането е фокусирана върху укрепването на коремните мускули (особено напречните), както и тазовото дъно (за предотвратяване на бъдеща инконтиненция). Специално внимание се отделя и на мускулите на гърба и ръцете, за да се избегнат честите болки в гърба, причинени от увеличаването на гърдите и натоварването на бебето в ръцете през различни моменти от деня (колики, глезене, кърмене, къпане и т.н.) ».

  • Борба с остеопорозата

Остеопорозата е най-често срещаното костно заболяване. Освен това засяга жените в по-голям брой от мъжете. Приблизително повече от половината от жените над 50 години ще страдат от фрактура на тазобедрената става, китката или прешлените (най-често) през целия си живот.

Практиката на пилатес допринася за укрепването на мускулите, подобрява баланса, стойката и координацията на движенията, помага за намаляване на шансовете за падане, наред с други многобройни ползи за здравето и качеството на живот.

Методът на пилатес е много полезен вариант за предотвратяване и обръщане на процеса.

  • Предотвратява инконтиненцията

Уринарна инконтиненция при жените е един от най-често срещаните проблеми в различните етапи от живота, особено по време на бременност и в менопаузалния етап.

Практиката на пилатес ще ни помогне да лекуваме дисфункции в тазовото дъно. Благодарение на работата на дълбоките коремни мускули (напречните кореми) и работата на неутралния таз, които ще подобрят правилното положение на гръбначния стълб с вътрешните органи и натиска, на който те са подложени. Това ще ни даде по-голям контрол върху инконтиненцията.

  • Растение, изправено пред менопаузата

Менопаузата е едно от големите предизвикателства, пред които са изправени жените на физическо ниво. Обикновено се свързва с наддаване на тегло, загуба на костна плътност, някои промени на психологическо ниво ...

Чрез практикуването на пилатес ще можем да подобрим силата и тонуса на мускулите, за да избегнем загубата на мускулна маса, освен това, тъй като това е практика с ниско въздействие, е силно показано, както вече споменахме, ако страдате от проблеми с липсата на костна плътност. Също така, ние подчертаваме ролята на пилатес в отношенията тяло-ум, това ще ни помогне да подобрим нашето настроение и самочувствие.