Възрастните се съветват да получават поне 150 минути физическа активност седмично, а децата да получават 60 минути на ден. Така че влезте в действие тази пролет! Насладете се на дейности на открито със семейството, приятелите и съседите си.

действие
Lorem ipsum болка седи amet, по-освежаващо по-елиптиращ elit. Aenean commodo ligula eget pain. Aenean massa, Lorem ipsum pain sit amet, concectetuer adipiscing elit. Енейска английска връзка * ligula eget pain. Енейска Маса.

Тъй като дните стават по-дълги и времето започва да се затопля, хората от всички възрасти ще имат шанс да влязат в действие тази пролет. Пролетта е чудесно време за вдишване на чист въздух, разтягане на тялото и участие в физически дейности на открито.

Липсата на физическа активност допринася за затлъстяване, сърдечни заболявания, инсулт и други хронични състояния. Често срещана пречка, която пречи на хората да се наслаждават на дейности на открито в квартала си, въпреки че много фактори допринасят за това, е достъпът до места и пространства, предназначени за активен и безопасен живот. Много общности са изградени по начини, които затрудняват или не осигуряват безопасно място за физическа активност на хората. Достъпът до паркове и центрове за отдих може да бъде труден. Възможно е да няма маршрути за безопасно ходене или каране на колело до училище, работа или детски площадки. В много квартали в страната ходенето, бягането и колоезденето могат да бъдат опасни поради количеството трафик. И ако общностите нямат пешеходни пътеки, тротоари и съоръжения за велосипеди, за хората е по-трудно да ходят, да бягат, да карат колела или да играят, особено в слабо обслужвани райони като селски или градски депресирани райони.

Достъп до повече места

Има няколко доказани начина да добавите места и пространства за физическа активност. Членовете на общността са намерили прости решения, за да дадат възможност на хората да водят здравословен живот. Местните съоръжения за отдих обикновено са удобни, когато хората не живеят на пешеходно разстояние от парка или нямат пари да си купят упражнения или да платят такса за фитнес. Ако заведенията за отдих са затворени, особено в райони, където физическата активност е предизвикателна, за много деца и семейства може да е трудно да включат забавни дейности в ежедневието си.

Споделени пространства

Споделените пространства или споразуменията за споделено ползване могат да намалят тази бариера пред физическата активност. Във Флорида окръг Брауърд разшири много от откритите си пространства, за да помогне на жителите да останат активни. Тези места, като училищни игрища или детски площадки, бяха затворени за обществено ползване след работно време. Споразуменията за споделено ползване на здравния отдел на окръг Брауард вече позволяват на жителите да имат достъп до места за забавление и упражнения, които са безопасни, удобни и привлекателни.

Транспорт и земеползване

Общностите могат да прегледат как са проектирани техните улици, обществени пространства и квартали. Общностите могат да повишат безопасността, като подобрят достъпа до обществения транспорт и осветлението по улиците, пешеходните пътеки и тротоарите. Проучванията показват по-високи нива на физическа активност в райони, където жителите могат да ходят пеша и да карат колело до общи места. Сега над 145 милиона възрастни включват ходенето като част от физически активен начин на живот. Последните проучвания показват, че двама от трима възрастни подкрепят подобрения в уличния дизайн, които правят възможни ходенето и колоезденето в квартала.

Горе главата

Няма единно решение за борба с хроничните заболявания. Нуждаем се от големи и постоянни усилия, за да изведем хората там и да се преместим. Правителствата на държавите, бизнеса и общностите могат да работят заедно за възстановяване на кварталите, за да ги направят места, които улесняват физическата активност и са безопасни за всички.

Следните уебсайтове предлагат отлични ресурси за това как да намалите или предотвратите хронични заболявания или състояния чрез увеличаване на здравословните хранителни навици и физическа активност и намаляване на излагането на тютюн.