Говорили сме много пъти за шейкове от суроватъчен протеин И много пъти се опитвахме да обясним от какво се състоят, така че обществото, без да знае какви са, да разбере, че те не са химически или незаконни, което кара мускулите на тялото ни да растат, без да прави нищо.

суроватъчните

Тази публикация обаче е насочена към всички, не само за онези хора, които не са склонни към протеинови шейкове, но и за всички онези хора, които извършват спортни дейности на каквото и да е ниво. В него те ще бъдат обяснени ползите за здравето от суроватъчните протеинови шейкове.

Суроватъчен протеин шейкове

Преди да влезем в подробности, трябва да подчертаем това шейкове от суроватъчен протеин те не са нищо повече от бързо смилаем протеин, който получавате от изолирането на суроватката от млякото. Е отлично, когато се желае бързо снабдяване с аминокиселини, тъй като е само ставане от леглото и след тренировка с тежести.

Този принос толкова бързо и в тези два ключови момента, в първия напуснахме възможен мускулен катаболизъм през нощта а във втория тялото се нуждае от принос от хранителни вещества за нейното регенериране, не би било възможно с друга храна с високо съдържание на протеини, като яйчен белтък, мляко, риба или постно месо.

Основи на шейк на суроватъчен протеин

Има две точки, на които бихме искали да наблегнем преди всичко за суроватъчните протеинови шейкове, първият е свързан с това, което вече подчертахме за протеиновите шейкове и това е, че техният състав представлява перфектно разпределение на аминокиселините и отличен бионаличност.

От друга страна, суроватъчният протеин се състои от различни видове протеини, и дори ако те са в малки количества или малцинствени фракции, които имат биологична активност от тях. Всеки друг протеин със същото количество и качество на аминокиселините няма да има благоприятен ефект без тези незначителни фракции.

Ползи от суроватъчен протеин

  • Повишава нивата на глутатион: тялото ни претърпява окислителни процеси малко по малко, които причиняват множество заболявания в него, глутатионът е естествен антиоксидант, който предпазва от тези процеси.
  • Предпазва от остеопороза: суроватъчният протеин има добро количество калций и също така е с много ниско съдържание на натрий и са проведени проучвания, които засилват устойчивостта на фрактура на бедрената кост извън тази поради съдържанието на калций.
  • Подобрява заздравяването на рани: при пациенти, които са претърпели горелки или са претърпели операция, суроватъчният протеин е силно препоръчителен благодарение на високото си качество и биологична наличност.
  • Предпазва от възможни тумори: чрез повишаване на нивата на глутатион това косвено означава срещу растежа и появата на тумори в тялото.
  • Ползи за сърдечно-съдовото състояние: Суроватъчният протеин помага за понижаване на лошия холестерол и увеличаване на добрия холестерол в нашето тяло, поради наличието на лактоферин, една от биоактивните фракции. В допълнение към понижаване на известно систолично кръвно налягане с високо.
  • Укрепва имунната система: това се дължи и на лактоферин и повишен глутатион. Укрепването на имунната система предполага намаляване на страданието от инфекции.

Бележка за малцинствените фракции

Тези малцинствени фракции остават практически непокътнати както в изолиран чрез микрофилтрация с кръстосан поток както в концентриран Следователно суроватъчният протеин е идеален за хора, които търсят ползи за здравето в суроватъчния протеин. Ако методът изолиран е чрез йонен обмен малцинствените фракции са по-ниски, но протеинът има по-малко въглехидрати и по-малко мазнини, идеално за тези, които търсят по-чист протеин.

Забележка за новите във фитнеса

Във всички публикации, които съм писал за Vitónica, винаги съм коментирал, че шейкове трябва да се вземат, когато човек излезе от неофит, но не във фитнеса, а на диетата. Едно трябва да основават знанията си в храненето за да разберете как можете да вкарате протеинови шейкове във вашата диета.

Важно е да знаете това протеиновите шейкове не са чудотворни, които осигуряват своите предимства, но това трябва да се третира като още едно хранене, а не като чудодейна добавка, която сама по себе си ще ни накара да подобрим мускулите си. Първо се научете да бъдете дисциплинирани и постоянни във фитнеса и особено в диетата и след това да се изравните с шейковете.