Храненето у дома ви помага да ядете по-малко калории и захари

От д-р MEHMET OZ и MICHAEL ROIZEN

дома

14:12 ч. На 5 октомври 2015 г. CDT

Според Центъра за прилично бъдеще към университета „Джон Хопкинс“ хората, които готвят и ядат у дома, ядат по-малко калории, рафинирани въглехидрати и захари, отколкото тези, които се хранят на улицата. Ето защо, ако искате да отслабнете, да избегнете диабет и сърдечни проблеми, освен да научите децата си на добри хранителни навици, е важно да започнете да готвите у дома.

Нещо, което също помага, е установяването на хранителни разпоредби у дома. Децата се нуждаят от напътствия какво трябва и какво не трябва да ядат. Изследване от университет в Бъфало установи, че тези насоки учат младежите да се саморегулират и да се хранят здравословно.

Изследователите са установили, че четиригодишни деца, чиито родители не установяват такива правила, като например „не яжте това, това е вредно за здравето ви“, пият с 25% повече газирани напитки, отколкото момчетата, чиито родители установяват правила за хранене. Също така децата, които не са ограничени от родителите си, са изложени на по-висок риск от напълняване и техните родители също могат.

Препоръчваме ви да отидете до супермаркета тази вечер, за да купите храна и съставки и да готвите у дома. Включете децата си в това, така че те да се научат да избират зеленчуци и как да ги приготвят. Ще видите колко е полезно да готвите у дома.

Д-р Оз е домакин на шоуто „Д-р Оз“, а д-р Ройзен е шеф на здравеопазването в клиниката в Кливланд.