europa

Ябълката е един от най-здравословните плодове, които съществуват, и един от най-консумираните ежедневно в света. Мъжът вече е отглеждал ябълки през 300 г. пр. Н. Е. Видовете му са много разнообразни, въпреки че сред най-популярните ябълки са Braeburn (зелени, свежи и сладки), Fuji (между червено и розово и също много сладки), Royal Gala (червена и блестяща кожа), Golden (жълта) и Red Delicious (червено и широко използвано за салати).

Всички тези споменати видове ябълки имат общо множество хранителни свойства, които правят този плод един от най-здравословните и полезни за здравето.

Ползите от ябълката

Ползите са много различни и можем да ги изброим в:

Той е диуретик

Помага на тялото ни да намали натрупването на течности. По този начин, може да ви помогне да отслабнете. Хидратира. 80% от ябълката се състои от вода. Поради това допринася за хидратирането на тялото ни.

Изображение от Pixabay.

Борба с холестерола

Сред предимствата на ябълката това е едно от най-изявените. Пектинът, разтворими фибри, намиращи се в ябълките, помага за понижаване на холестерола в кръвта и помага да се предотврати натрупването му в кръвните стени.

Това е полезно за сърцето

Научните изследвания предполагат това ябълката може да помогне за намаляване на риска от инфаркти поради високото си съдържание на калий. Този минерал има съответна функция в контрола на кръвното налягане.

Защитете мозъка

Това е така, защото ябълките имат в състава си кверцетин, антиоксидант, който предотвратява стареенето и увреждане на мозъчните клетки.

Укрепва костите

Floridzin е флавоноид, присъстващ във високи концентрации в ябълките, който помага за защита на костите. По този начин ябълките могат да бъдат полезни и за укрепване на ставите, като помагат за намаляване на риска от заразяване с остеопороза.

Изображение от Pixabay.

Предотвратява чревни проблеми

Хората, които редовно консумират ябълки, имат по-рядко страда от запек или диария. В този случай именно ябълковата кора е отговорна за това действие върху червата.

Защо да консумирате ябълка на ден?

Диетолозите-диетолози препоръчват на много от своите пациенти консумацията на ябълка на ден. Това се дължи на ползите от ябълката за здравето, които изброихме в предишната точка. Много от тези ползи от ябълката нямат ефект върху тялото ни, ако консумацията на този плод не се прави редовно.

Клиничните проучвания показват очевидните ползи от приемането на ябълка ежедневно. Едно от най-известните опити е проведено от учени от Университета на Флорида. Тези изследователи проведоха проучване със 160 жени в постменопауза на възраст между 45 и 65 години.

Половината от тях пиеха по една ябълка на ден в продължение на една година, докато останалите консумираха същото пропорционално количество, но в стафиди. Групата, която яде ябълки, намалява лошия холестерол с повече от 20% и увеличава добрия холестерол с 4% и отслабва.

3 мисли за „Ползите от яденето на ябълка на ден“

Благодаря за информацията.
Ябълката наистина е здравословен плод благодарение на витамините В12 и С, които осигурява. Пия ябълков нектар седмично и ако забелязвам положителни промени в здравето си.

Преди седмица страдах от нервен колит в продължение на 7 дни, имах ужасни болки, препоръчваха ми да пия ябълков сок по време на хранене и този плод наистина е чудотворен! ... Тъй като има неутрално рН, стомахът го хареса, сега е проснат като ежедневна ябълка с фъстъци и вкусът му е вкусен!

Много вярно всичко това, пия натурален ябълков концентрат всеки ден и ако забелязвам положителни промени в здравето си.