Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

удоволствието

Звучи ви странно, че удоволствието ви прави слаби. Защото свикнали сме с концепцията, че за да отслабнете, трябва да страдате: трябва да се жертваш, трябва да се лишиш от всичко богато, защото напълняваш, трябва да се самоубиеш във фитнеса, да се потиш и трябва да боли, ако не работи ... звучи ли познато?

Прекарах първите 40 години от живота си, мислейки, че трябва да направя всичко това, за да отслабна и ми беше трудно да страдам и да се жертвам, всяка сутрин си обещавах, че ще го направя и тогава винаги се случваше нещо, Бях изкушен от нещо вкусно или закъснях да отида на фитнес, тогава денят беше изгубен и си обещах, че ще започна на следващия ден и тъй като бях там ще изхвърля всичко и ще гледам телевизия с кутия бисквитки.

Така че, мислейки, че за да отслабнете, трябва да се лишите и да страдате, напълнявах все повече и повече, докато достигнах 94 килограма. Всичко се промени, когато ми хрумна, че като се има предвид, че не мога да се подлагам на диета или да се самоубия във фитнеса, ще си взема малко почивка, за да се откажа от опита. Приех, че животът ми е такъв, че вероятно ще остана със затлъстяване до края на дните си, защото ми липсваха дисциплина и воля за отслабване. Сключих мир с тялото си и тръгнах просто да се радвам на това, което имах.

Момичета, това промени живота ми. Решавайки да бъда щастлив, да се ангажирам да търся щастие в малките неща на всеки ден. Направих допълнителното удоволствие в живота си, за да бъда щастлив и да не отслабвам, и когато започнах да отслабвам изглеждаше като чудо, и отначало се чудех дали е случайно, но колкото повече продължавах да отслабвам и учех, изследвах и четях за щастие и удоволствие, разбрах, че не е случайно удоволствието ви помага да отслабнете.

Тайната, която открих, е проста: намерете начин да добавите удоволствие и радост към живота си и ще видите как сваляте килограмите.

Нощта, която изключвате с книга, докато вземате топла вана, е нощта, в която не е нужно да бъркате с бисквитки, за да се отпуснете. Вечерта, когато излезете да танцувате със съпруга си или с приятелите си, тогава не сте ниц пред телевизора и ядете сладолед.

Това е много просто: колкото по-добри сте, толкова по-доволни, по-щастливи, колкото повече се наслаждавате, толкова по-малко храна трябва да напълните.

Планирането на ден с малки удоволствия ви кара да живеете с очакване, на което се радвате: кара ви да заспите щастливи, защото на следващия ден ви очакват много хубави неща и ви кара да скачате от леглото сутрин, искайки да живеете новия ден, защото имате на разположение поне няколко глезотии, за да си прекарате добре. И така да си доставяш удоволствия ти дава енергия и желанието да правиш нещата, като си в добро настроение си зарежда батериите.

Жените имат някаква светлина, че когато се ядосваме и побесним, ние искрим. И когато сме депресирани и разочаровани, ние ставаме непрозрачни. Когато сме щастливи, сити, доволни и сити, се чувстваме светли и това ни кара да искаме да правим повече, да се разхождаме повече, да организираме килера, да приготвим нещо вкусно ... колкото по-добър си, толкова повече искате да правите неща, които ви подхождат, за да станете още по-добри и да отслабнете.

Колкото повече ходите и тренирате за удоволствие, например йога или танци или каквото ви харесва, тялото ви става по-силно и ви пита здравословна, естествена и питателна храна, вместо да търсите енергиен тласък в захарта или кофеина.

Когато ядете нещо вкусно за чисто удоволствие, а не защото сте тъжни или уморени или разочаровани, това, което ядете, не ви омазнява: защото яденето под стрес предизвиква поредица от реакции в нашето тяло, които идват от праисторически времена, когато стресът е имал предвид опасност и тогава имаше само битка или бягство това, което ядем под стрес, ни прави дебели, защото тялото трябва да пести енергия, за да се справи със ситуацията което ви причинява стрес. Но когато се храните спокойно, с истинско удоволствие, мозъкът и тялото преминават в режим „много време“, когато няма проблеми, няма борба, няма бягство и не е необходимо да се съхраняват хранителни резерви, за което е яденето с удоволствие не ви дебелее.

Също така, когато се храним за чисто удоволствие, наистина се наслаждаваме на всяка хапка в пълна степен, когато специално отидохте да си купите тези шоколадови бонбони от най-добрия шоколатьор в града, за да се отдадете на себе си и си сервирате 3 в чиния и всяка хапка е ммммммххххх ... с удоволствие тези 3 шоколада ви пълнят. Това не е същото като хранене от разочарование и депресия задушаване на кутия с евтини шоколадови бонбони от супермаркета.

Това е много просто и въпреки това на много жени им е трудно да култивират собственото си удоволствие, защото изглежда „егоистично“. Но не е, защото ако сме депресирани или разочаровани, не даваме всичко от себе си. Ако не се грижим за себе си и се храним добре, физически и емоционално, оставаме без енергия, която да даваме на другите. Ние сме като кола с резервоара за гориво: ако вървим и вървим, горивото се изразходва, а ако не презаредим, един ден спираме, защото не ни остава нищо. И там трябва да отидем да се обадим за помощ, за да ни тегли ...!

Дръжте резервоара пълен, давайки ви лакомствата, и ще видите как настроението ви се подобрява, желанието ви да живеете и да правите нещата се подобрява и по този начин отношенията с другите се подобряват. Това е, че не само удоволствието ви кара да отслабнете, удоволствието влияе върху целия ви живот и е от основно значение: вашите нужди, вашата радост, вашето удовлетворение са също толкова важни, колкото и тези на другите.

Вашето щастие, вашето здраве и вашият живот зависят от това да се грижите за себе си и да се глезите.