Те са заредени с антиоксиданти, фибри ...
Ягоди, ягоди, къпини, боровинки, касис ... Кое е вашето любимо?
Открийте всички здравни и уелнес съвети на програмата на нашия уебсайт
Пристига март и с един крак през пролетта, природата започва да се пълни с цветове, също в нашата храна. Такъв е случаят с ягоди, ягоди, къпини, боровинки, касис ... Някои плодове, които са не само красиви за пигментите, които съдържат, но и са заредени с много интересни хранителни вещества които можем да включим в нашата диета. Ако искате да откриете ползите от яденето на плодове, продължавай да четеш!
Те имат голяма антиоксидантна сила
Тези пигменти имат много общо големият антиоксидантен капацитет което имат, едно от най-добрите предимства на яденето на червени плодове, но е, че те имат и голяма антиагрегантна сила. Биоактивните съединения, съдържащи се в червените плодове, ги правят истинско богатство в превенцията на сърдечно-съдови заболявания. Съединения, които предпазват самите плодове, но които започваме да включваме, когато ги консумираме.
Малко калории и много хранителни вещества
Въпреки че трябва да се изясни, че това не е нещо изключително в рамките на ползите от яденето на червени плодове, но се среща в по-голямата част от плодовете с малки изключения. Например в случай на авокадо или кокос, които от друга страна съдържат значителен принос на здравословни мазнини, както вече обяснихме в тази статия.
От друга страна, червените плодове са богат на вода, така че те ни помагат да се хидратираме, имаме добро съдържание на фибри, следователно те помагат на нашата микробиота и на чревния транзит, а някои и на нас минерали и няколко витамини много интересно. Но трябва да се изясни, че това може да се разшири за пореден път върху почти всички плодове, така че нашият съвет е: яжте плодове и се наслаждавайте на голямото разнообразие, което можем да намерим. Например в тази статия говорим за тези, които са най-богати на витамин С.
И ние трябва не само да консумираме голямо разнообразие от плодове, но щедър обем от тези страхотни храни, според препоръките на Световната здравна организация около 500 грама на ден. Така че не само ще се насладите на ползите от яденето на червени плодове, но и на други интересни приноси, които други видове плодове ни предоставят.