Сега, когато идва септември, най-известната диета за сваляне на излишните килограми, произведени от излишъци, е детоксикацията. Но наистина ли има повече плюсове, отколкото минуси?

С връщането в училище (в допълнение към очевидното) идват и съжаленията за превишава лятото. Сладоледът, хлябът и маслото и паелите са преминали дължимата си сметка. Излишните килограми се забелязват в гащите, според експерти, още три средно след лятото. Идвайте през септември, реалността е шок и ние искаме бързо да загубим това, което сме облекли, без да отчитаме възможните последици, които може да има за нашето здраве. Тук идват детокс диетите, които уж имат за цел да пречистят тялото след периоди на лошо хранене. Въпреки това, много от тези планове имат голям отскок ефект, тъй като успехът се крие в минималния прием на калории, или чрез определена храна, сок или понякога, пюре или каша.

диетите

Този тип диета обаче трябва да се разграничава от тези, базирани на естествени почистващи храни, в които има ограничения, но броят на калориите е реалистичен и приемът на хранителни вещества, здравословен. Обикновено обаче е най-често срещаният. The диетолог Карлос Риос, създател на движението „реално хранене“ много е ясно, че тези диети имат повече минуси, отколкото плюсове. Нещо повече, единственият професионалист е бързата загуба на тегло, която няма да се поддържа с течение на времето, след като се върнем към нашата рутина и диета.

"Детокс соковете няма да помогнат за елиминирането на токсините или за" пречистването "извън това, което тялото ни вече прави самостоятелно. Човешкото тяло е разработило много сложни механизми за елиминиране на токсините, без да е необходимо да се основава на сокове или билкови екстракти. имат органи, особено черния дроб, но също и бъбреците, стомашно-чревната система, кожата и белите дробове, които играят основна роля в отделянето на нежелани или отпадъчни вещества. Тези органи ще детоксикират химичното вещество в зависимост от неговото естество и дозата му, но не и върху действието на който и да е конкретен продукт. Следователно няма доказателства в подкрепа на употребата на почистващи диети за елиминиране на токсични вещества на тялото ", обяснява той в социалните си мрежи.

Единственият начин да се отървем от тези излишни килограми е да се грижим за диетата си в дългосрочен план, „Това, което можем да направим, е да се грижим за диетата си, със специално внимание за увеличаване на консумацията на плодове, зеленчуци, зеленчуци, подправки и други продукти от растителен произход. Тази група храни съдържа биоактивни съединения, които ни помагат срещу оксидативен стрес или възпаление, но НЕ е необходимо да бъдат под формата на сокове, тъй като губим част от фибрите и също така фитонутриентите са защитени с хранителна матрица, тоест с цялата храна в естественото й състояние, а не в пластмасов съд, изложен например директно на слънчева светлина ", добавя той в публикация в социалните си мрежи.