В този момент сложихме ръце на главите си, аз бях първият, мислейки как можем да стигнем до този момент, тези излишни килограми и това желание да продължим да се храним по всяко време, без да се лишаваме от най-добрите капризи, денят е ден ”,„ На почивка съм ”,„ ако не го направя сега, кога ще го направя ”...

Е, искам да споделя с вас това, което изучавам в момента, за да започна да се занимавам, да, започвайки следващата седмица, а не преди, че завръщането в официалното училище все още не е пристигнало и продължаваме с ненормални графици и живот. Няма да опитвам чудодейни диети или нестандартни неща, не, този път се ръководя от здравия разум и напредъка на науката.

отслабване

Хитозан, за да ви помогне да отслабнете

The хитозан Това е продукт, получен от хитин, естествено вещество, което идва от кутикулите на някои морски ракообразни като раци, скариди или омари. Интересно е да се подчертае неговото способност за усвояване на част от мазнините, осигурени от храната, благодарение на неговия фибрен ефект. Може да задържа до 30% от мазнините, съдържащи се в храната.

Има Клинични проучвания, като този, който ви оставям днес * (двойно сляп и сравнен с плацебо), чиито резултати показват, че приемането на хитозан е успяло да намали средното телесно тегло до 3 кг през периода от 90 дни анализът продължи.
Приемът на фармацевтичен препарат, съдържащ хитозан, дава възможност ефективно да се компенсира излишъкът от храна, като се избягва наддаването на тегло и се помага за поддържане на фигурата. * Еднослепо, плацебо контролирано рандомизирано клинично проучване на хитозан за намаляване на телесното тегло.

Лично аз приемах Хитозан преди тежки ястия или когато знаех, че ще ми се случи в едно от тях, но не знаех, че той също има способността да абсорбира мазнините по-малко точен и непрекъснат начин, когато го приема в продължение на седмици на време. Така че скоро ще бъда с моите капсули Хитозан, за да видя дали ще постигна желания ефект от отслабването и мазнините, които съм консумирал в излишък през тези два летни месеца.

Диетата на д-р Периконе като помощно средство за отслабване

Вече съм ви разказвал по други поводи за тази диета на д-р Периконе (3-дневна диета на Перрикон). Повече от диета, това е промяна в манталитета, преоценка на хранителните навици, за да се върнете към по-здравословен живот, тъй като помага да се спре възпалението и клетъчното окисляване чрез някои антиоксидантни и анти-стареещи суперхрани и заедно с това да се възстанови здравето на кожата и в допълнение към повишаване на енергията.

Въпреки че не е предназначен за отслабване, вярно е, че съставките му обикновено произвеждат този ефект. Тези, които го опитват, признават, че са забелязали a голямо подобрение в кожата ви и се чувствате по-добре отвътре и отвън само за три дни. Както казах, тридневното нещо не ме убеждава, не търся чудеса, но гледам да се храня по-здравословно и да се чувствам по-добре. Как да го получите?

Ракел Гонзалес, мениджър за обучение в Perricone MD ни дава това препоръки за провеждане на диетата Perricone.

„Всяко хранене трябва да включва висококачествени протеини, нискогликемични въглехидрати и здравословни мазнини. Протеинът винаги трябва да се консумира първо, за да помогне на процеса на храносмилане и да се избегне гликемичен отговор. След това фибрите и накрая сложните въглехидрати. Леките безалкохолни напитки, пакетираните сокове, захарта, кафето и, разбира се, алкохолът и тютюнът трябва да се избягват и да се заместват с 9 чаши минерална вода на ден и зелен чай. В допълнение към половин час ежедневни физически упражнения за поддържане на добро здраве и жизненост. " -обяснява специалистът.

Основата на тази диета са 4 групи хранителни вещества против стареене код на ключа съдържащи се главно в 10 суперхрани противовъзпалително, защитно, антиоксидантно и анти-задържащо.

10-те суперхрани на д-р Периконе

Дива сьомга

Съдържа DMAE, аксантин и мастни киселини. Този комплекс го прави идеалната храна против стареене. DMAE осигурява повдигащ ефект и по-изваян външен вид, докато останалите подобряват блясъка, твърдостта и външния вид.

Екстра върджин зехтин

Той има олеинова киселина, полифеноли и хидрокситирозол, антиоксидантен протектор, който се намира само в този вид зехтин, но не и в други по-пресовани.

Плодове и зеленчуци

Особено зелено, поради съдържанието на хлорофил, което е противовъзпалително. Освен това те са мощни антиоксиданти и богати на калций и магнезий, които забавят стареенето.

Ягоди и червени плодове

Мощните антиоксиданти с ниско гликемично съдържание са ключови за постигането на по-младо и жизнено лице. Освен това те спомагат за намаляване на натрупаните телесни мазнини, които обикновено се „фиксират“ чрез храни с гликемичен индекс над 50.

Био натурални млечни продукти, без подсладители и с ниско съдържание на сол

Сред двете най-препоръчителни са органично обикновено кисело мляко (без добавена захар или подсладители) и кефир. И двете съдържат важни бактерии за здравето на червата и подобряват храносмилането.

Овесени люспи

Богат на фибри, мононенаситени мазнини и протеини, той помага за контрол на холестерола и кръвното налягане, както и за подобряване на храносмилателната система, регулиране на кръвната захар и защита на тялото срещу рак.

Ароматни растения и подправки

В допълнение към ароматизиращите храни, те имат противостареещи свойства, като куркума: противовъзпалително и невропротективно. Сосът Табаско е друга от приетите опции, тъй като процесът му на приготвяне запазва свойствата на капсаицин, мощен антиоксидант, съдържащ се в голяма част от лютите чушки.

Зелен чай

Това е една от ключовите напитки на диетата против стареене. Той не само има високо съдържание на антиоксиданти, което стимулира метаболизма, но също така помага да се предотврати усвояването на вредните мазнини.

Минерална вода

Най-добрият съюзник, тъй като дехидратацията пречи на метаболизма на мазнините и следователно ще попречи на организма да елиминира отпадъците, в допълнение към насърчаването на развитието на възпалителни съединения.

Куркума

Той е противовъзпалителен и неврозащитен, позволява ви да изглеждате по-силни и по-млади, като ви „напомня“ как да останете млади. Казах ви тук: свойствата на куркумата

Изображение от shutterstock

Чисто какао

Мощен антиоксидант, който предотвратява атаката на свободните радикали и благодарение на високото си съдържание на магнезий, регулира нивата на захарта, помага за „фиксирането“ на калций, контролира чревната флора и защитава сърдечно-съдовата система.

А за тези, които искат допълнителен принос към диетата, Хранителни добавки Perricone MD може да бъде добър съюзник, за да засили своите анти-стареещи ефекти. Например Omega 3 30 дни, pvp. € 45 или Super Berry с Acai, силно антиоксидант, pvp. 76 евро.

Както и да е, надявам се, че с тези предложения и малко помощ от добавки, упражнения, воля и гледане в огледалото от време на време, ще отслабнем, поне тази, която сме спечелили това лято. Какво мислиш?