Попитахме тези, които знаят повече за фитнеса, и те ни казаха кои фитнес уреди са най-добрите, за да правят кардио и да изгарят повече калории
Тъй като сте се записали за фитнеса, вземете си бележка, за да извлечете максимума от него.
Фитнес зали
Тяло
Фитнес
Обучение
Влизане в залата за първи път Това може да бъде доста плашещо преживяване. Всички около вас изглеждат толкова мотивирани и годни, че неведнъж се питате какво правя тук? и това, ако отидете на уроци. Ако се разходите машинната зона още по-лошо е. Изглежда, че всеки се справя прекрасно и вие, които дори не знаете как да ги стартирате, не сте способни знайте за какво служи всяко нещо . Е, теоретично пътеката за бягане може да бъде повече или по-малко контролирана, но всичко останало ви напомня повече за колекция от средновековни инструменти за мъчения, отколкото за всичко друго.
Кажете ни какви тренировки правите във фитнеса и ние ще ви кажем кои клинове трябва да носите
Публикация, споделена от JoJa (@joja) на 18 септември 2017 г. в 10:04 ч. PDT
Най-простото решение? Облечете най-добрата си усмивка и попитайте инструкторите във фитнеса Те са в стаята. Нека не се срамувате, защото те са там, за да ви помогнат и дори е повече от възможно да имат таблици за упражнения по подразбиране че те могат да ви заемат в зависимост от вашето ниво и вашите цели. Но ако сте свободна (и срамежлива) душа, вече сте потърсили съвет да тренирате и предпочитате да опитате сами, прочетете нататък: разговаряли сме с един от професионалистите, който знае най-много за това, за да може тя да ни каже кои фитнес машини са най-добрите за изгаряне на много повече калории .
Много кардио
„Машините, които изгарят най-много калории, са кардио машини ”, Обяснява той Лорена Круз, технически директор на Boutique Gym. „Въпреки че в стаята има определени упражнения, които също могат да изгорят много, други като спадове в гърдите или клекове . Всичко зависи от кадансите, теглото и повторенията. "
Когато говорим за кардио, не забравяйте, че имаме предвид сърдечно-съдови упражнения. В тези упражнения големи групи мускули обикновено се работят едновременно, по повтарящ се начин. Те са известни още като аеробни упражнения и те са много полезни за сърдечно-съдовата система, в допълнение към подобряването на белодробния капацитет. Но хората често отиват да ги търсят, защото са сред най-ефективните, когато става въпрос за изгаряне на калории и губят мазнини. Най-често срещаните от всички? Бягане, но не единственото. За Лорена това са машините, които трябва да проверите да или да, ако целта ви е да изгаряте мазнини:
1 гребане
Това е много интересна машина, защото освен че ви помага да изгорите много калории, тя позволява работа както в горната, така и в долната част на тялото. Освен това ставите не търпят толкова силно въздействие, както при други упражнения и това помага за укрепване на долната част на гърба.
2. Елиптичен
В тази машина ние комбинираме естественото движение на ръцете при ходене, подпомагано от туристически щеки, с това на краката, когато караме велосипед, с тази разлика, че както платформите за крака, така и дръжките за ръце пресъздават усещането за окачване. въздух. И тази функция е каква помага за намаляване на въздействието практически нула, като е много безопасно упражнение. Разбира се, опитайте се да не прегръщате гърба си и да го коригирате според вашите измервания.
3. Лента
Това е най-достъпната опция за тези, които искат да тичат но те винаги имат оправданието, че е много студено или много горещо. Но ако не обичате да бягате, можете също да ходите и двете упражнения могат да се правят с различна интензивност, наклон и т.н.
4. Въртящ се велосипед
Въртящите се мотоциклети са еволюция на статичните велосипеди и не само работят на сърдечно-съдово ниво, но и работят Те могат да ви помогнат да натрупате сила. В допълнение, ритъмът може да бъде променен и интензивността на съпротивлението е по-голяма, когато въртите педала изправен.
Кажете ни какви тренировки правите във фитнеса и ние ще ви кажем кои клинове трябва да носите