Някои упражнения или дори ежедневни дейности изискват много сила. Тези, които са във фитнеса и вдигат тежести, трябва да знаят рисковете от вдигането на много тежести по време на тази дейност.

време

Но проблемът с повдигането на нещо не се ограничава само до спортисти и любители на фитнеса. Във всекидневния си живот можете също да направите принудително движение, когато повдигате нещо, което изисква много усилия.

Ето защо трябва да знаете последствията от вдигането на много тежести по време на тренировка, дори ако смятате, че не се занимавате с физическа активност, която включва много сила.

Последици от вдигането на много тежести

Повдигането на тежки предмети може да има последици в цялото ни тяло. Може да генерира мускулни сълзи в различни области, проблеми с гърба, гръбначния стълб или ишиас.

Какво още, това може да ни накара да се предчувстваме, може да причини дискова херния и по-сериозни проблеми като сколиоза или гръбначни изкривявания.

Важно е дори тези, които не извършват тежки дейности от всякакъв вид и имат офис работни места, да знаят тази информация. Е, дори вдигането на кутия с тегло под 10 килограма и извършването на лошо движение, когато го правим, може да ни причини много болка.

Спортистите трябва да знаят техники за повдигане и също така да знаят какви са ограниченията им в теглото, за да не натоварват повече, отколкото могат и да се наранят.

Как да вдигаме тежки предмети в нашето ежедневие

Има много специфичен начин за носене на тежки предмети, който може да избегне всички проблеми, споменати по-горе:

Важно е cпоставете краката си здраво на пода преди да се наведете, за да вземете предмет или да вдигнете тежест. Впоследствие трябва поставете краката си на ширината на раменете разтваряне на краката.

По късно, клекнете внимателно и вземете тежестта или тежкия предмет, като държите гърба си възможно най-изправен.

Когато вдигате предмета, дръжте го много близо до тялото си и не бързайте да го направите. Също така, когато е във вашите ръце опитайте се да не усуквате багажника ако ще ходите с него на ръце.

Ако искате повече препоръки за избягване на наранявания, посетете нашата секция „Здраве“.