Сега, когато имате ясно виждане, както установихме в предишната статия: Започнете с мисълта за края | Аз съм маратонец, започнете да чертаете маршрута и навигационния план, за да стигнете до там. Имам предвид цели и плана за действие. Вземете предвид следните аспекти при определяне на целите си:

поставете

Поставете приоритети

Със сигурност ще имате предвид много действия, които можете да предприемете, за да имате по-ефективен живот: диети, упражнения, ежедневно четене, медитация, напускане на работа по-рано, събуждане по-рано и безброй други неща, които можете да добавите към този списък. Въпреки това дългите списъци могат да изглеждат и да станат поразителни, поради което повечето хора се отказват скоро или никога не започват. Предлагам ви да изберете максимум 3 неща като свои приоритети, да ги зададете като своя отправна точка и да ги запишете, така че винаги да ги имате предвид.

Бъдете наясно с вашата рутина

Възможно е да сте от хората, които работят по 8 часа на ден, имате семейство и може би също така учите. В тези случаи е важно да си поставите реални цели и да вземете предвид всичките си професии. Дълго време се мъчих да интегрирам нови навици в моята рутина. Исках да включа часове обучение и рутинна тренировка за укрепване на мускулите. Опитах няколко варианта: ден, нощ и различни места. Открих, че въпреки че тялото ми изисква минимум 8 часа сън на ден, аз съм много по-продуктивна сутрин. Също така, през нощта е времето, когато споделям със съпруга си и дъщеря си. Като взех предвид всичко това, установих рутината да ставам 1 час по-рано, за да тренирам и уча, невероятно! Работи перфектно за мен.

Така че, ако целта ви е да интегрирате физическа активност, помислете да я правите 3 пъти седмично по принцип, по време на деня, което най-малко пречи на вашата рутина и с което тялото ви се чувства по-добре. Ако искате да се храните по-здравословно, започнете с постепенно модифициране на вашата диета. Отидете стъпка по стъпка. Направете същото с всяка от целите, които сте си поставили. По този начин ще имате по-малко оправдания, за да оставите настрана новите си навици.

Мярката е ключът

Това, което не може да се измери, не може да се управлява. Така казват експертите по планиране и това е вярно. Най-добрият начин да проследите напредъка си е да знаете докъде сте стигнали до целта си. Поставете числа към целите си в: км, мили, кг, килограми, сантиметри, обучение, часове, минути, прочетени страници и т.н. Измервайте напредъка си всяка седмица и го сравнявайте с установеното в началото. Ако не сте доволни, помислете върху вашите точки, за да подобрите или преосмислите целта. Ако сте постигнали това, което сте искали или повече, празнувайте го и го споделете със света!

90 дни, за да преобразите живота си

По принцип установете 90-дневен план. Това е достатъчно време, за да видите краткосрочни и средносрочни цели, които ще ви позволят да се радвате на ранни победи, които ще ви мотивират да се придържате към дългосрочен план. 90 дни са достатъчно време един навик да стане част от ежедневието ви по естествен път. В края на този период оценете напредъка си и продължете със следващите 90 дни.

Какви са вашите цели? Ако имате някакви въпроси или предложения как да си поставите целите, споделете го с нас в това пространство.

Професионален маркетинг, запален по спорта и танците. От 3-годишна възраст започва в класическия балет, където прави кариера в продължение на 12 години. След това, на 18-годишна възраст, тя навлиза в света на спорта като инструктор по аеробика и се състезава в маратони. В продължение на 7 години, в допълнение към практикуването на маркетинговата си професия, тя е служила и като инструктор в дисциплините Training Byke, Realryder и Zumba; първо във Венецуела, а сега в Маями. Той също така е посветил част от обучението си на бягане и се е състезавал в известни състезания в Каракас като: 10K Nike, Caracas Rock, Avon, Locatel и в Маями добре познатия ING Miami Half Marathon.