Със сигурност ще си спомните как любопитно фитнес предизвикателство започна да циркулира в социалните мрежи, особено в Instagram и YouTube. Това е за Предизвикателство „Bring Sally up“: три минути и половина музика, за да тествате силата на ръцете и гърдите си чрез лицеви опори. Може да изглежда лесно, но когато се захванем за работа, нещата се променят, затова ви препоръчваме да опитате върху собствените си меса.
Механиката на предизвикателството е много проста: търсете в Youtube Песента на Моби Цвете (Със сигурност много от вас го знаят, защото това е песента от началните титри на филма 60 секунди (Доминик Сена, 2000). Тази песен ритмично се повтаря в текста си „Bring Sally up and down Sally down; lift and squat, gotta разкъсайте земята "много пъти. Всичко, което трябва да направим, е да влезем в дъска и да направим това, което ни казва песента: на всяко „Bring Sally down“ правим лицеви опори и оставаме надолу, докато той отново каже „Bring Sally up“..
Опитахме го и тук горе можете да видите как се справихме в едноминутната версия на предизвикателството.
Фактът на въпроса в това предизвикателство е, че трябва поддържайте мускулите си активирани през цялото време: когато сте "нагоре", вие сте в позиция на дъска и докато сте "надолу" държите човека колкото можете, можете да останете в положението на изометрична флексия за няколко секунди, които отнемат завинаги.
Каним ви всички да опитате предизвикателството с лицеви опори и споделете го в Instagram с хаштаг #VitonicaBringSallyUp и маркиране към профила на Vitónica така че все повече хора да участват в това упражнение по забавен начин.
Можеш опитайте и с други упражнения като клякам (много по-лесно, отколкото с лицеви опори) или, ако някой е насърчен и е толкова смел, с лицеви опори (ние ви аплодираме отсега нататък).