Личен треньор разкрива спортните еквиваленти на сексуалния акт по отношение на калорийните разходи. Изненадата е капитал
Широко разпространено е убеждението: сесия на страстен секс освобождава късметлия от посещение на фитнеса същия ден. Смятаме, че сексуалният акт включва достатъчно упражнения, за да изгори калориите, еквивалентни на спин клас (или поне половината). В края на краищата не спираме да се потим и в много случаи се оказваме изтощени.
Маркос Флорес, личен треньор и основател и директор на estarenforma.com, обаче предупреждава, че разходът на калории по време на полов акт винаги е много нисък, независимо от избраната позиция. „И това не е сравнимо с физическа активност“, казва той. Според данните, предоставени от Флорес, мъж с тегло 75 килограма би изгорил между 75 и 115 калории по време на един секс в зависимост от интензивността на акта. В случай на 57-килограмова жена (колкото по-ниско е теглото, толкова по-малко изгорени калории на час), разходите се намаляват от 57 на 85 калории. И така, ако по време на един час ходене мъж със споменатото тегло изгаря 254 калории, колко време на умерен секс трябва да практикува, за да се изравни с това упражнение? Повече от два часа и половина. И ако го обърнем, колко се равнява един час интензивен секс? Е, малко повече от десет минути сърфиране (500 изгорени калории на час), седем минути и половина бягане (825 изгорени калории на час) или 25 минути плажни лопати! (262 изгорени калории на час).
Заключение: десет минути бягане губят повече тегло от един час интензивен секс
При 57-килограмова жена заключенията са подобни. Ако по време на един час гребане на тенис, тази хипотетична жена ще изгори 450 калории, според данните, предоставени от личния треньор, заключението е категорично: тя ще трябва да практикува почти 9 часа лек секс (57 калории на час) за упражнение, за да бъде подобно. Що се отнася до интензивния секс (85 калории на час), само шестчасовата сесия на удоволствие ще се равнява на калорийните разходи на аеробика (513 калории на час). Така че е ясно, че партито в леглото няма да оформи фигурата ви?
Нека поговорим за позите
Една от сексуалните позиции, при които мъжът изгаря повече калории, в хетеросексуална връзка, е тази, при която той изпълнява действието изправен, като държи краката й около кръста си. Според Маркос Флорес, 30 минути от тази практика ще ви спестят само 15 минути тежести. За нея максималното усилие се случва, когато тя поддържа собственото си тяло само с ръце, опирайки се на земята, докато мъжът държи краката й отзад: половин час от този акт би бил сравним с 10 минути бягане.
В мисионера, от своя страна, където той упражнява повече, 50 минути секс няма да изгорят повече калории от 5 минути планинско колоездене. И в позицията, в която тя седи високо и повдига крака върху раменете му, който остава да стои, нито един от тях не изгаря повече от оскъдни 40 калории за половин час. Тоест, калорични разходи, подобни на тези от 10 минути игра на голф.