Психологическите фактори участват по някакъв начин в наднорменото тегло. За съжаление този аспект рядко се взема предвид, когато човек започне диета.

повишаване

  • Депресия от невъзможността да отслабнете
  • Емоционална диета за отслабване
  • Болести, които причиняват наддаване на тегло
  • Кой е най-добрият начин да започнете диета
  • Психологически причини за затлъстяването
    • Емоционални фактори на затлъстяването
    • Тъгата ли ви отслабва?
    • Причини и последици от детското затлъстяване
  • Психологически последици от затлъстяването
  • Консултирайте се с психолог, преди да започнете диета?

Депресия от невъзможността да отслабнете

Има редица фактори, които трябва да се вземат предвид, когато се говори за депресия и загуба на тегло. Например, серотонин това е невротрансмитер, който ни помага да бъдем щастливи. Присъствайки във въглехидратите, в случай на депресия не можете да спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати (здравословна), която включва храни като ориз, тестени изделия, бобови растения и пълнозърнест хляб.

Малки количества селен също могат да повлияят на лечението на депресия. Яде се с хляб, бразилски ядки, риба тон, лук, домати и броколи. Също така, антиоксидантите и мастните киселини, открити в салатите и зеленчуци помагат за защита на мозъчните клетки от депресия.

Депресията и наддаването на тегло често се свързват и се превръщат в кръг порочен. Човекът, който скучае или е самотен, яде често. Когато напълнеете, ставате още по-депресирани и ядете отново, за да избегнете справяне с тези чувства. Също така имайте предвид, че много антидепресанти причиняват наддаване на тегло.

Емоционална диета за отслабване

Много хора заключават, че не са в състояние да отслабнат или да поддържат желаното тегло. В тези случаи е необходимо да стигнете до същността на въпроса и да разследвате кои са отговорните емоционални причини. Наднорменото тегло отговаря на множество фактори, но най-дълбоката причина за това е емоционално послание които изпращате до тялото си, така че то по някакъв начин да се държи така. Емоционално послание, може ли да причини наднормено тегло?

Когато човек се чувства несигурен, той поражда нужда от защита. Чувствате, че трябва да сте в защита, Крия или се защитете. Тялото разбира това послание и се адаптира, в този случай, чрез наслояване на мазнини около тялото. Също така натрупаният гняв е емоция, която може да причини наднормено тегло.

Както при диетите, и при емоционалната диета първо трябва да елиминирате това, което не работи. Името е емоционално прочистване да се освободите от токсичните мисли, които ви карат да останете в несигурна или жертва поза. Трябва да дадете приоритет на мислите, които ви вдъхновяват със сигурност и увереност в себе си. Чрез комбиниране на правилна хранителна диета с упражнения и тази емоционална диета, излишните мазнини започват да изчезват и преди всичко вече не се възстановяват.

Болести, които причиняват наддаване на тегло

Кой е най-добрият начин да започнете диета

Психологически причини за затлъстяването

Често хората, които спазват диета, не осъзнават, че са готови да направят каквото и да е, и изпробват отклонени режими, за да отслабнат. При започване на режим е от съществено значение да се вземат предвид нашите Слабости за да постигнем целта си, свалете желаните килограми и не ги възвръщайте по-късно.

Психологически причини винаги присъстват при разследване на историята на наддаването на тегло, както в произхода му, така и в последиците от него. Сред основните психологически причини са изкривен образ на тялото, липса на контрол при хранене, липса на сексуално удовлетворение, страх от секс, безпокойство, депресия и наддаване на тегло в отговор на изгубени на любим човек. Затлъстяването може да бъде и начин за избягване на желани ситуации (например, нямам партньор, защото съм дебел; не мога да си намеря работата, която искам, защото съм с наднормено тегло) или дори като форма на наказание.

Емоционални фактори на затлъстяването

Тъгата ли ви отслабва?

Причини и последици от детското затлъстяване

Психологически последици от затлъстяването

При някои хора натрупването на килограми може да включва значителен стрес, повече или по-малко тежка депресия и неприязън към себе си. Тези ситуации рискуват да се влошат с увеличаване на теглото. Хората с наднормено тегло не са доволни от образа, който показват, и не се считат за приятни или желани. Те се чувстват виновни, когато се появяват на публично място и не смеят да носят например бански костюм от страх да не са изправени пред виж на останалите. Тези ситуации са чести, особено при хора със силно излишно тегло, но за съжаление все повече се случва сред тези, които имат само няколко излишни килограма. Диктатурата на медиите, показващи изключително слаби модели, също играе важна роля.

Пренебрегване на някои психологическа немощ може да представлява опасност и дори да влоши по-рано отслабеното психологическо състояние. В тези случаи режимът може да не е ефективен, тъй като би влошил психологическата уязвимост.

Консултирайте се с психолог, преди да започнете диета?

Понякога е необходимо да се приеме помощта на специалист (психолог, психиатър, психоаналитик), за да се разгадаят причините психологически при източника на наддаване на тегло. Консултациите ви позволяват да увеличите шансовете за успех на диетата. В момента тази заявка е част от оценките, направени на хора със затлъстяване при започване на диети.

Психотерапията помага за по-добър контрол на позивите и желанието за преяждане. Препоръчват се различни навици да променят хранителните си навици и са предназначени преди всичко за хора с наднормено тегло. Но хората, които трябва да свалят 6, 8 или 10 килограма, не биха могли да се възползват и от тези помощи? Трябва да се чувствате подготвени да започнете диета и никога не трябва да започвате в период на тревожност. Не се колебайте да попитате Вашия лекар или психолог за помощ.