Вибриращите платформи са най-доброто във фитнес залите. За какво са те? Ефективни ли са за отслабване? Могат ли да засегнат ставите или да причинят целулит? Отговарят двама специалисти.

което

Снимка: Power Plate Power Plate

Power Plate е най-известната марка на така наречените вибрационни машини, на които се изпълняват упражнения, подобни на тези от локализиран клас. Неговите цели са да ускори резултатите от тренировките (да получи повече ползи за по-малко време) и да стимулира естествената реакция на тялото на вибрациите.

За да разберем по-добре оборудването и неговите функции, разговаряхме с Даяна Бустаманте, главен треньор на Power Plate в Латинска Америка, и с Хосе Герго, спортен лекар.

Какви части на тялото работи?

Power Plate тонизира всички части на тялото. Изпълнявайки различни упражнения, ние сме в състояние да стимулираме различни мускули, като краката, ръцете и багажника. Това е цялостна и много пълна работа.

Колко често трябва да тренирате?

Препоръчително е да правите 2 до 3 сесии седмично, по около 25 минути всяка.

Полезно ли е да отслабнете?

Може да се използва за отслабване, ако се изпълняват специфични процедури за отслабване, под формата на схема. Трябва да редувате тонизиращи упражнения на Power Plate с активни почивки, за да стимулирате едновременно аеробна работа.

Казва се, че отскокът и ударът болят ставите, случва ли се това с Power Plate?

Упражненията с голямо въздействие, като бягане или скачане, могат да генерират капилярна микротравма с дефицит в пристигането на хранителни вещества и увреждане на ставния хрущял. Капилярните лезии генерират натрупване на метаболитни остатъци и отоци с различни последици. Но Power Plate не предполага въздействие от какъвто и да е вид, то е точно едно от предимствата му за постигане на висока интензивност на работа без въздействие върху ставите.

Може ли вибрацията на машината да причини целулит?

Тренировъчните програми с Power Plate, чрез тонизиращия ефект и дълбокия масаж, който се постига с машината, генерират много важна дренажна помпа с липса на удар на нивото на тъканите. Машините ускоряват и подобряват циркулацията на нивото на кожата и действат благоприятно при симптоми на целулит.

Как се съставят плановете за обучение?

Всеки случай трябва да бъде оценен по определен начин от професионалисти, за да се разработи подходящата програма въз основа на нуждите.

Вижте видеото: Д-р Патриша Сангенис, спортист и кардиолог, обяснява какво представлява Power Plate и какви са ползите от него.

Пробвахте ли? Смятате ли, че е ефективен? Разкажете ни за вашия опит!