от Paco Cardenal · Публикувано на 30 март 2014 г. · Актуализирано на 10 август 2015 г.

Прасковата е плод от Китай и с характерен цвят, който може да варира между жълт и Оранжево.
Той идва в две сортове, в зависимост от това дали семе което ги обединява със семейството на череши вълни нектарини, е обединени до месото на плода или може лесно да се отлепи.

В тази статия ще говорим за прасковата и за Ползи Y. опасности получени от консумацията му за нашето здраве.

ползи

Праскова. Хранителни стойности

Праскова на размер означава, средно (147 грама) осигурява 50 калории, 0,5 грама мазнини, 15 грама въглехидрати, 13 грама захар, 2 грама фибри, 1 грам протеин и абсолютно никаква следа от холестерол или натрий. С него ще получите a 6% от препоръчителното дневно количество от Витамин А и а петнадесет% на витамин Ц.

Ще се възползвате и от вноски през витамин Е, витамин К, ниацин, фолат, желязо, холин, калий, магнезий, фосфор, манган, цинк и мед.

Праскова. Ползи за нашето здраве

Според проучване на Texas A&M, плодовете от семейство праскови предотвратяват проблеми, свързани с затлъстяване Какво диабет, метаболитен синдром или проблеми сърдечно-съдови. Всичко това благодарение на неговите компоненти биоактивен със свойства анти затлъстяване Y. противовъзпалителнос.

Рак

Като важен източник на витамин Ц, което действа като антиоксидант, праскова може да помогне в борбата с образуването на радикали Безплатно които са свързани с ракови случаи.

Отиваме с друго проучване от Texas A&M, което показва, че прасковата е била използвана успешно отървавам се от най-агресивните клетки на рак на гърдата Без увреждане здрави клетки по време на процеса.

Също така, благодарение на фибри доставяни от плодове и зеленчуци, можем да намалим вероятността да страдаме Рак колоректален.

Отново е витамин ° С причината за подобряване текстура от нашата кожа и помощ с щета които могат да страдат, причинени от природни елементи като слънцето или изкуствени елементи като замърсяването, присъстващо в нашите градове.

С по-видими ефекти, когато се приема под формата на сурови плодове, витамин С играе основна роля за образуването на колаген, който служи като основа за нашата кожа.

Диабет

Няколко проучвания показват, че пациентите с Диабет тип 1 може да намали нивата на кръвна захар консумиране на храни с високо съдържание на фибри.

По същия начин тези, които страдат диабет тип 2 може да подобри нивата на кръвна захар, липиди и инсулин. Не забравяйте, че средно голяма праскова осигурява 2 грама фибри.

Сърдечни проблеми

The фибри, на калий, на витамин ° С и хълм присъстващите в прасковата са от полза за нашето сърце.

Увеличаването на калия в диетата ни заедно с намаляването на натрия е една от най-важните промени, които можем да направим в диетата си.

Здраве на очите

Увеличи консумация на плодове, препоръчва се 3 или повече на ден, това е добър начин за намаляване на риска от дегенерация очен причинени от възрастта.

Истината е, че бихме могли да продължим с ползите, получени от прасковите, както и с други плодове и зеленчуци, като здравето мускулест, подобряване на нашите коса, увеличение на Енергия, отпадъци от тегло или дълголетие, но ние ги запазваме като акценти.

Праскова. Как да го включим в нашата диета

Препоръчително е да консумирате всеки плод в неговата сезон, а сезонът на прасковите е лятото. Тогава те имат по-добър вкус, свежест и хранителни стойности. Не забравяйте да изберете тези, които не са нито прекалено твърд не много мека.

Бързо и лесно

Прасковата е храна, която можете износване навсякъде, за да го консумирате без никакви подготовка и то бързо

Част от хранене

Можете да използвате праскова, за да създадете грандиозно салата лято, придружено от други плодове или зеленчуци

Закуска

Можете да използвате праскова в закуската си с вашия зърнени храни или ги включете в тостове

Безалкохолна напитка

Опитвали ли сте да използвате праскова с вашия лимонада, студен чай Или просто Вода? Ами не знаете какво пропускате

Сладка

Ако искате десерт Бързо Y. здрави, опитайте праскова, нарязана на парчета с малко мед и канела. Вие ще ми кажете.

Сосове

Прасковата може да бъде важна част от много сосове и компонент, широко използван в сосовете за такос, особено риба.

Разклаща

Разбира се, прасковата трябваше да присъства в една от типичните летни напитки. До ананас или банани Те са вкусни.

Праскова. Рискове и предпазни мерки

Проблемите, произтичащи от консумацията на праскови, идват от два аспекта.

Първият е да се съсредоточите върху яденето на някои храни, като същевременно забравяте други. Най-здравословното нещо е да следвате a диета повечето разнообразна възможен.

И вторият идва, както при всички храни, от алергии храна че може да причини, които при прасковите са по-чести, отколкото при други плодове.