Днес много жени - и мъже - трябва да броят калории, за да поддържат стройна фигура. Нещо повече, с лятото в разгара си, нашите усилия да поддържайте фигурата и отслабвайте те стават приоритет и това ни кара да откажем на богатите десерти и сладоледи. Известният "Замразено кисело мляко" тя се превръща в единственото ни удоволствие и истината вече дори не ни е интересна, тъй като е единственият разрешен „десерт“.

студен

Съществуват обаче многобройни сладкиши, които осигуряват на тялото ни нужните количества захар, а също така са и здравословни храни, които успокояват безпокойството и апетита. Ето защо днес ще споделим с вас здравословна и богата домашна рецепта за вкусен и студен десерт, който има само 120 калории.

Тази рецепта е препоръка на експерта по упражнения и диети за отслабване Джилиан Майкълс и е публикувана в нейната книга „Тънък за цял живот“.

Не се страхувайте, когато четете съставките, защото макар да звучат малко странно за a сладолед десерт, Този богат сандвич, направен от сирене и плодове рикота, е много популярен с изискания си вкус и с хранителната си стойност.

Сандвич с шоколадов чип сладолед

Съставки за 8 порции:

  • 3/4 чаша сирене рикота
  • 1 и 1/2 супени лъжици пасирани малини (или какъвто плод, който харесвате, ще пюрира добре)
  • 1 супена лъжица кафява захар
  • 1 супена лъжица чипс тъмен шоколад
  • 16 шоколадови грекера

подготовка:Когато купувате съставките за приготвяне на този десерт, уверете се, че всичко, което купувате, е органично и без генетични промени, тъй като това освен че влияе върху брой калории това, което ще ядете, ще повлияе на начина, по който тялото ви обработва храната. Така че няма оцветители, химикали или сирене от третирани с хормони животни.

След като имате всичките си съставки, започнете с измиване на плодовете; в този случай малини, но не забравяйте, че можете да използвате ягоди, къпини, череши, боровинки или всякакви плодове, които харесвате и които можете да приготвите като пюре.

Измийте и подсушете много добре плодовете. След това го поставете в купа и смачкайте го внимателно с лъжица, докато имате пюре с малко парченца плодове. Разбира се, ако не обичате големи парчета плодове, можете да приготвите плодовото пюре в кухненски робот или в блендера, така че да няма големи парчета.

След това сложете в купа сиренето рикота, плодовото пюре и захарта и разбъркайте добре. След като съставките се смесят добре, увийте сместа в шоколадовите чипове.

Поставете 8 крекера Греъм в плосък тиган. Уверете се, че вашата плесен има ръбове.

Сервирайте сместа от сирене с плодовете и захарта равномерно върху бисквитките, които сте поставили във формата и покрийте с останалите бисквитки. Поставете бисквитките си във фризера за един час (или повече).

След като сандвичите ви са замразени, можете да ги опаковате поотделно, така че да бъдат свежи за ядене в продължение на седем дни.

Насладете се на богатите си 120 калорични сандвичи с плодове, шоколадов чипс и бисквити !