тези

Хранене преди лягане през нощта Това е най-лошото нещо, което можете да направите, тъй като това стимулира наддаването на тегло, освен че причинява нарушения на съня, може да увреди тъканите на гърлото и хранопровода.

Вероятно вече сте запознати с киселинния рефлукс, който настъпва, когато храносмилателните сокове се покачват към гърдите или гърлото, генерирайки интензивно изгаряне.

Отлив

Това, което не мнозина знаят е, че има и нещо, наречено "Тихи приливи и отливи", което се различава от обикновените киселини. Причините са едни и същи, но те нямат еднакви симптоми.

Вместо лошо храносмилане, пациентите страдат от болки в гърлото, хронична кашлица и затруднено преглъщане. Почти 25 процента от хората имат безшумен рефлукс и не го знаят.

Най-големият рисков фактор несъмнено е времето, когато хората си тръгват между храната и времето, когато отиват да спят. Най-добре е да оставите поне 3 часа между тези две дейности.

Но дори и да изчакате тези часове след хранене, сънят ви може да не е най-добрият или най-дълбокият. Ето ги 7 храни, които трябва да спрете да консумирате преди лягане:

Алкохол

Всякакви алкохолна напитка отпуска клапаните, които свързват стомаха и хранопровода, като по този начин пречи на храната, която ядете, да достигне до стомаха ви напълно, генерирайки досаден рефлукс.

Газирани напитки

Газираните напитки са най-киселите храни на целия свят. Тези сладки напитки имат същия релаксиращ ефект върху клапите, освен че повишават налягането на стомаха.

Шоколад

Има различни видове шоколад, някои съдържат много калории, което също създава релаксация във клапаните. Други вкусове, като тези, които съдържат кофеин, са наистина най-лоши, тъй като това са стимуланти, следователно вие те получават мечтата или да ви накара да се събудите посред нощ.

Сирене

Това е друго мазна храна, но ако трябва да изберете някакъв вид сирене, за предпочитане е да изберете един от по-твърдите видове като: пармезан.

Меките видове като моцарела обикновено са причина за рефлукс.

Орехи

Що се отнася до рефлукса, мазнините са мазнини, независимо дали са наситени или ненаситени. Така че въпреки факта, че ядките като цяло съдържат добра доза от последните, се препоръчва избягвайте да ги ядете преди да заспите.

Кашу, орехи, макадамия и фъстъци са най-лошите, докато шам-фъстъците и бадемите не са толкова лоши.

Цитрусови

Освен това е силно киселинен. Чаша портокалов сок или зелена ябълка са най-лошите ви възможности.

Това несъмнено е едно от най-лошите неща, които можете да изберете да ядете преди сън, тъй като генерира допълнителна киселина в стомаха. Ако ви се пие кафе, опитайте се да го направите без кофеин, тъй като обикновено нивото на киселина, което генерира в тялото, е по-ниско.

Следователно: Какво да ядете или пиете през нощта?

Най-хубавото е това храните са с ниско съдържание на киселини, като купичка зърнени храни с ниско съдържание на захар с обезмаслено мляко, банан или всякакъв вид чай (за предпочитане лайка, тъй като е релаксираща).