Кои са предимства и недостатъци на диетата на Дюкан, защо някои я обожават, а други толкова я мразят? Наистина ли е ефективно средство за отслабване? До каква степен трябва да се спазва тази диета, когато зърнени храни, въглехидрати и т.н. забранени ли са? Имате ли рискове или противопоказания?

Ако отидете на диетолог, те ще ви кажат това не опитвайте диетата на Дюкан защото йо-йо ефектът ще ви накара да си възвърнете повече килограми, отколкото сте загубили. От друга страна, ако попитате пламенните последователи, които сами приготвят менюта и рецепти, те ще ви кажат колко добре работи и колко можете да отслабнете с него.

Така че, за да се измъкнем от съмнение днес, анализирам предимствата и недостатъците на диетата на Дюкан.

Какво ще намерите?

Предимства и недостатъци на диетата на Дюкан

Абонирайте се за моя канал:

Предимства на диетата на Дюкан

Въпреки че боли много лекари, има безброй положителни мнения за диета, която се сблъсква с хранителната среда. Положителни препоръки, които твърдят, че са загубили няколко килограма във фазата на атака и са стабилизирали тялото. Плюсовете са:

  • Във фазите на атака и круиз можете да отслабнете.
  • По време на фазите на стабилизация и консолидация всичко се яде отново, без ограничения в храната.
  • В този последен раздел е научено да се яде и като сувенирна доза Дюкан съветва да следвате Протеиновия четвъртък.
  • Намирането на рецепти за тази диета е лесно. Просто трябва да ги потърсите и ще видите, че няма да имате време да ги изпробвате всички.
  • Овесените трици са източникът на енергия и калории.

Недостатъци на диетата

операция

Ако сме строги, трябва да разгледаме дълбоко защо диетата на Дюкан е толкова противоречива и е причинила толкова много разделения. Има няколко научни аргумента, които могат да ви накарат да преосмислите типа диета, която ще ядете.

  • Първите две фази не са здравословни. Те нямат определена продължителност и ако не ги контролирате, тялото ще започне да страда от недохранване.
  • Храненето на протеинова основа е опасно за метаболизма, необходими са въглехидрати, мазнини, витамини и други хранителни вещества.
  • Тялото преминава в кетоза, която също причинява лош дъх. Липсата на глюкоза води до промяна на метаболитните пътища за подхранване на мозъка, с последващо производство на кетонни тела. Това е нещо, което се среща във всички протеинови диети.
  • В последните раздели, поради глада, който е преминал, има тенденция към прехранване и йойо ефект. В крайна сметка мнозина се напълняват! И е, че контролирането на калориите, докато сте гладни, не е лесно.
  • Ако никога не сте били на диета, помолете лекар да ви наблюдава и да подготви подходящото меню за вас.

В заключение мисля, че здравословното хранене не е на Дюкан. Има по-ефективни методи за отслабване, а от Операция Бикини не го препоръчвам.