Протеиновата диета е диета, богата на протеини, характеризираща се с консумация на храни, богати на протеини като месо, риба, млечни продукти и др. Въглехидратите като захар, плодове и зеленчуци са изключени от този тип диета.

диета

Протеините са необходими за формирането и възстановяването на мускулите, но изключителният прием на протеини може да доведе до различни проблеми и неудобства за тялото. Намаляването на консумацията на въглехидрати, необходими за извършване на ежедневни дейности, причинява умора, главоболие и ежедневен дискомфорт.

Предимства на протеиновата диета

Основните предимства на протеиновата диета са:

Недостатъци на протеиновата диета

Сред основните недостатъци, които съществуват при протеиновата диета, са:

  • По-висок холестерол: животинските протеини, използвани в протеиновите диети, се състоят от наситени мазнини, чийто прием в излишък увеличава холестерола.
  • Увреждане на органите: черният дроб и бъбреците могат да бъдат засегнати от високото елиминиране на метаболитите, генерирани от протеинова диета.
  • Дехидратация: прекомерният прием на протеини носи със себе си енергия, която може да причини повишаване на телесната температура и по този начин дехидратация на тялото.
  • Повишена умора: когато ядат храни с ниско съдържание на въглехидрати, хората, които изпълняват тази диета, изпитват чувство на умора през целия ден.
  • Мускулни крампи: протеинова диета може да причини мускулни крампи поради липса на калий в организма.
  • Менструални нарушения: протеиновата диета може да причини менструални промени, докато яйчниците се адаптират чрез увеличаване на производството на естрогени в новия дял на мастната тъкан в тялото.