Баскетболът е един от най-популярните отборни спортове в света. Забавно, шеметно, тактическо, просто на практика, но в същото време взискателно и много зрелищно, то се практикува от играчи от цял свят, ползващи се от цяла поредица от стимули във физическото и психическото поле. Тук подробно описваме някои от предимствата, които ни дава баскетболът.
Подобрете двигателните умения
Баскетболът е известен като спортен взрив. Причината е, че за тяхната практика са необходими голяма скорост, ловкост и координация. Благодарение на този ритъм на изпълнение, той ни позволява да подобрим всички онези двигателни умения на тялото си, особено тези, които са свързани с координацията и баланса.
Ландър Кастро, физически треньор на Delteco GBC, екип на Endesa League, обяснява защо се правят тези подобрения: „Баскетболът ни помага по отношение на координацията между очите и ръцете и краката, отчасти, защото това е спорт, в който има много скачания и дисбаланс. Така че неговата продължителна практика ни позволява подобрения в секцията за баланса ".
Развийте умствената скорост
„Когато баскетболът се практикува в много малко пространство с четирима други съотборници и петима съперници, трябва да вземате много бързи решения, а също и да ги коригирате“, казва Ландър Кастро. В този раздел говорим за умствената скорост, която осигурява баскетболната практика, която, както посочва физическият треньор, „Може да се приложи към ежедневието“. Бързото вземане на решения или вниманието и фокусираността върху играта са жизненоважни, за да се предотврати съперниците да вкарват кошници и за да можем да го направим.
Стимулира сърдечно-съдовата система
Както при всеки спорт, играта на баскетбол е свързана с подобрения в сърдечно-съдовата секция. Това е много пълно и интензивно упражнение, което съчетава съпротива, интервални упражнения, странично движение, скачане ... Смята се, че по време на едночасова игра могат да бъдат изгорени повече от 700 калории.
Предава стойности
Спортът е един от най-ефективните инструменти, които трябва да търсим, възпитаваме и предаваме ценности на най-малките. Поради своите характеристики баскетболът помага на момчетата и момичетата да израснат, знаейки важността работа в екип, усилия и другарство. Трябва също да споменем да се научим да уважаваме както съперника, така и съдиите и техните решения.
И не трябва просто да се фокусирате върху най-малките. В по-напреднала възраст тези ценности също са решаващи. Стратегиите за защита и атака са дори по-обусловени от работата в екип, отколкото от представянето на всеки от елементите, които го съставят.
Помага за укрепване на мускулите
Вече говорихме за това колко пълно е баскетболът като спорт. Комбинацията от стрелба към коша, улавяне на рикошети, подаване и непрекъснато движение в защита и атака ни позволява развиваме мускулите на горната и долната част на тялото ни. Физическият треньор на Delteco GBC пояснява, че "прекомерната мускулна хипертрофия (растеж) няма да бъде постигната, но засегнатите мускули ще бъдат тонизирани и следователно ще бъдат укрепени".
Кастро припомня, че чрез работа със скокове толкова много „се постига известна печалба в силата в този аспект“. Винаги говорим за аматьорската област, тъй като в професионалния раздел тези предимства се умножават.
Насърчава доверието
Играта в екип, както подсказва името му, предполага участието на всички играчи в постигането на една и съща цел. В баскетбола, като се имат предвид неговите характеристики, активното участие на всички членове на отбора е необходимо за постигане на победа. Поради тази причина помага за подобряване на доверието. Ландър Кастро подчертава, че фактът, че "играчите участват, имат обща цел и между всички постигат тази цел, са много благоприятни фактори на социално-афективно ниво".
Намали стреса
Баскетболът има вродена полза за спорта: освобождаването на ендорфини, така нареченият „хормон на щастието“. Благодарение на неговата практика можем да се почувстваме по-спокойни, за да се изправяме срещу всеки ден от живота си. Освен това стрелбата с кош изисква почти максимална концентрация, така че трябва да насочим петте си сетива към тази цел. По време на играта или тренировката проблемите, които може да имаме, „изчезват“.
Asier de la Iglesia, баскетболист с множествена склероза, който дебютира в ACB миналия сезон, ни обясни: „Когато спортувам или баскетбол нищо не боли, защото забравям всичко. Ако един ден тялото ми започне да ме проваля, взимам баскетболна топка и на практика забравям болката или проблемите, които болестта ми създава ".
Ако търсим спорт, чиято практика не изисква големи разходи, идеален за най-малките и с огромни ползи от физическа и социална гледна точка, баскетболът е великолепен пример.
ИСКАШ ЛИ ДА ИГРАЕШ НА БАСКЕТБОЛ В ШКОЛАТА ЗА КОШНИЦИ XIRIA?
Въведете следната ВРЪЗКА с цялата информация, за да се запишете в Escola Basket Xiria