По време на Великия пост ние се подготвяме за великия ден на Великден и седмици е обичайно да постим по различни начини и с различни молби. Исус пости 40 дни и 40 нощи; Ето защо ние, християните, виждаме поста като свещено време за сближаване с Бог. От друга страна, гладуването може да се прави по много начини и не е подходящо за всеки. Напоследък диетата с прекъсване на гладно се използва за отслабване. Съществуват обаче няколко форми на периодично гладуване, някои по-рискови от други. Дългосрочните ефекти на тази нова диета все още са неизвестни. Преди да обсъдите какви са формите на периодично гладуване, важно е да знаете, че тази практика не е подходяща за всички, особено ако имате диабет, бременна сте, кърмите или приемате лекарства за други хронични заболявания. Всички въпроси трябва да бъдат изяснени от вашия първичен лекар.

прекъсващ

Алтернативен дневен пост

Алтернативният дневен пост е един от най-предизвикателните и включва, че човек избира няколко дни (алтернативни) през седмицата, без да яде храни с калории, тоест може да включва вода, газирани напитки и кафе без мляко. Последните проучвания показват, че загуба на тегло може да се наблюдава в дни на гладно, но също така е показано, че в дни, които не са гладували, хората са яли повече от обикновено; следователно те се върнаха, за да спечелят загубеното. От друга страна беше установено, че в дните на гладно при хората концентрацията им намалява.

Модифициран пост

Модифицираното гладуване може да се види по два начина: консумирането на 500 кал за 1-2 дни или само 20-25% от калоричните нужди на човека. По този начин модифицираното гладуване много прилича на известната HCG диета, където дневната му консумация е 500 кал; не е подходящ за диабетици, хипогликемици и други хронични състояния.

Ограничено време бързо

Тази последна форма на гладно ограничава приема на калории главно по време на будните часове. Те обикновено са 8-12 часа на ден и повечето от тези часове включват времето, прекарано в сън. При нито една от тези три форми на гладуване не е известно със сигурност какъв ефект има върху тялото в дългосрочен план и въздействието му върху теглото варира в зависимост от консумацията на храна в негладни дни. В някои случаи е възможен риск от хранителни дефицити.

Завършеност

В заключение, ако решите да постите по време на Великия пост, първо трябва да се консултирате със семейния си лекар, за да видите дали той е подходящ за вас и не представлява ли голям риск за вашето здраве. Като диетолог, подкрепям хората, които искат да практикуват гладуване, да изберат по-добре какво трябва да променят или подобрят в диетата си и да го поставят в жертва през сезона на Великия пост; Например не пийте безалкохолни напитки и не консумирайте пържени храни. Напълно възможно е извършването на този вид промени в диетата ви да има по-добри резултати за вашето здраве, докато го представяте като лична жертва по време на Великия пост.

Lcda. Олга Синигалия LND, MHSN, CLE
За посетителя