В процеса на отказване от тютюн можете да следвате някои здравословни насоки за елиминиране на токсините

Новини, запазени във вашия профил

престанете

Отказът от тютюн е целта на всеки пушач, който е наясно с риска, който представлява за здравето им и този на околните. В последно време този навик е отговорен за повече от 50 000 смъртни случая годишно в Испания, според последния доклад на Министерството на здравеопазването, социалните услуги и равенството, с данни, взети от 2010 до 2014 г. И тенденцията се запазва, според други изчисления, като тази, представена тази година от Испанското общество на семейството и общността Медицина (semFYC).

Пушенето е водещата причина за предотвратима смърт в света. Според Световната здравна организация (СЗО) повече от седем милиона пушачи или умират годишно поради здравните последици от този навик. И се изчислява, че половината от пушачите ще умрат от някакъв вид заболяване, свързано с тяхната консумация.

Пушенето може да доведе до бронхит или емфизем, рак на белия дроб, гърлото или хранопровода, наред с други, в допълнение към сърдечно-съдови заболявания.

Но откажете тютюна Това не е лесна задача. Пристрастяващите вещества, които съдържа, в много случаи са непреодолима пречка. Никотинът има пристрастяваща способност пет пъти по-голяма от кокаина, според Испанското дружество по пулмология и гръдна хирургия (SEPAR).

Какво още, една цигара съдържа 3500 токсични продукта, като въглероден оксид, ацетон, нафталин, разредители, цианид и катран.

В нашето тяло белите дробове абсорбират токсините от тютюна и могат да претърпят необратими щети. Въпреки това, в процеса на спиране на тютюнопушенето, който трябва да се наблюдава от лекар, могат да се следват някои съвети за намаляване на степента на засягане и прочистване на тези основни органи за нашето качество на живот.

-Физически упражнения. Умереният спорт е от съществено значение, ако искаме да следваме здравословен начин на живот. В случай на тези, които се опитват да се откажат от пушенето, физическите упражнения ще помогнат за работата на дихателната и сърдечно-съдовата системи.

-Хидратация. Пиенето на течности, особено вода, ще ви позволи да се отървете от токсините, които са се заселили в тялото ви чрез потта и урината.

-Инфузии. Нашите бели дробове също ще оценят, че приемаме настойки от мащерка заради отхрачващите и антисептичните му свойства, както и тези от копър, сладник, коприва или джинджифил.

-Тютюнът е успял да генерира слуз, която понякога затруднява правилното дишане. Ето защо, без да се лишаваме от тях, е удобно да намалим храните, които го благоприятстват, поне в първия момент. Сред тях са всички млечни или червени меса и мазнини. По-добре е да изберете плодове и зеленчуци.

Чесънът, ако е смачкан или нарязан, също ще помогне, благодарение на алицин, който действа като бактерицид в белите дробове. Храните, които съдържат хлорофил, поради прочистващите си свойства или ананас, са два други съюзника за по-здрави бели дробове. И ябълките също.

The броколи или зеле попълнете списък на здравословни храни, които ще помогнат в процеса на детоксикация след отказване от тютюнопушенето или когато ние сме в процес на това.

-Изпарения от евкалипт. Лекарствата за баби и дядовци също действат. Врящата вода с евкалиптови листа и дишането на парата върху контейнера, докато ние покриваме главите си с кърпа, ще помогне за изчистване на дихателните пътища и изхвърляне на слуз, която може да се появи поради тютюна.