И не за първи път чувам това: „вчера се претеглих, след като бягах от бягане и бях свалил килограм“. Претеглянето след тренировка е от малка полза, по-голямата част от загубеното тегло ще бъде течност на базата на пот. Дори през лятото, когато е много горещо, можем да отслабнем с две килограма, ако се претеглим след тренировка.

смисъл

Както е очевидно, след тренировка е необходимо да се яде и хидратира, така че загубеното тегло да бъде значително сведено до минимум. Теглото не е стабилно, варира значително в зависимост от времето на деня, храненията, упражненията, така че най-добрият начин за контрол на теглото е винаги да се претегляте по едно и също време, с една и съща везна и никога след хранене или упражнения.

Същото е като когато изядете половин килограм храна, че половин килограм не е задължително да се преобразува в телесно тегло, тъй като част ще се разсейва като енергия, друга част ще отиде в резерви, а останалата част ще отиде като отпадък. След тренировка тялото трябва да усвоява течността до два часа, за да осигури хидратация, така че теглото, което сме успели да загубим, се изравнява.

Разбира се, редовното упражнение постепенно ще изчерпи мастни резерви, с което преди всичко ще отслабнем. Променете навика да се претегляте след тренировка, като го правите веднъж седмично и по едно и също време (препоръчително е да го правите само нагоре), така че ако наистина ще видите как теглото ви варира.