Причини, поради които хората с диабет трябва да избягват да пропускат хранене, за да отслабнат

Едно е да пропуснете хранене, защото сте заети или се е появило нещо неочаквано, но никога не трябва да пропускате умишлено хранене.

поради

Пропускането на хранене може да доведе до нестабилни нива на кръвната захар и да ви направи по-податливи на високи и ниски нива.

Ако сте човек с диабет, важно е да се храните редовно и балансирано, за да стабилизирате нивото на кръвната захар.

Ако приемате перорално лекарство за диабет, което казва на панкреаса да произвежда инсулин или инсулин и отлагате или пропускате хранене, кръвната Ви захар може да спадне.

Хипогликемията (ниска кръвна захар), дефинирана като нещо по-малко от 70 mg/dl, трябва да се лекува с 15 g гладни въглехидрати, за да доведе кръвната захар до безопасно ниво.

Ниските нива на кръвната захар водят до приемане на допълнителни калории от захарта, за да се съберат. За някой, който се опитва да отслабне, това няма смисъл, защото не само те приемат допълнителни калории, но и те вероятно се чувстват доста ужасно.

Честите епизоди на хипогликемия са не само опасни, но могат да причинят наддаване на тегло.

Пропускането на хранене не означава, че и по-късно можете да ядете повече.

Например, ако пропуснете обяда, не бива да прекалявате с въглехидратите на вечеря, за да го компенсирате. Ядейки голяма храна, богата на въглехидрати, тялото трябва да произвежда голямо количество инсулин, за да помогне за понижаване на кръвната захар.

За човек с диабет този механизъм не винаги работи добре. Панкреасът не може да се справи с натоварването с глюкоза или инсулинът, който произвеждате, не се използва както трябва. Резултатът: висока кръвна захар, която може да ви накара да се чувствате уморени и раздразнителни.

Честите високи нива на глюкоза в кръвта са опасни за вашето здраве.

Пропускането на хранене няма да ви помогне да отслабнете

Обзалагам се, че и преди сте чували, че пропускането на хранене може да доведе до лош избор на храна при следващото хранене. Вярно е. Често, когато пропуснем хранене, ставаме толкова гладни, че при следващата възможност за хранене ядем грешни храни и твърде много от тях.

Преяждането по време на хранене може да доведе до увеличаване на теглото и високи нива на глюкоза в кръвта.

Ключът към отслабването е да се придържате към плана за здравословно хранене, който е в рамките на вашия калориен бюджет.

Като пропуснете хранене, ще загубите основни хранителни вещества

Храненето не е само удоволствие, то е необходимост. Яденето на разнообразни храни всеки ден ще ви помогне да достигнете препоръчителния си дневен прием на витамини, минерали, фибри, протеини и т.н.

Пропускането на хранене намалява приема на качествени храни, които могат да ви оставят податливи на компрометирана имунна система, както и на недостиг на витамини и минерали. Хората с диабет са изложени на по-висок риск от инфекции и храненето на тялото с правилните храни може да помогне за засилване на имунната ви система.

Пропускането на хранене може да ви направи раздразнителни

Чувствали ли сте се раздразнителни, когато сте гладни? Това вероятно е резултат от ниска кръвна захар.

Ниските нива на кръвната захар са особено опасни при хора с диабет. Може да ви накара да се почувствате объркани, тревожни и ядосани.

Консумирането на редовни ястия осигурява на тялото ви необходимото гориво, за да ви даде устойчива енергия. Вашето тяло е като кола, за да работи, има нужда от гориво. Без подходящо гориво то не може да работи с пълен капацитет.

Храна за отиване

Пропускането на хранене не е решение за контрол на теглото или загуба на кръвна захар. Независимо дали имате диабет или се опитвате да отслабнете, ключът към успешното отслабване и контрол на кръвната захар е яденето на редовни ястия, богати на плодове, зеленчуци, здравословни въглехидрати, фибри и постни протеини.

Опитайте се да ядете закуска, обяд, вечеря и лека закуска всеки ден и разпределете въглехидратните си порции през целия ден.