Правейки тази дейност изгаря същите калории като джогинга
19.07.2018 19:40 часа. Понякога идеята да отидете да тренирате във фитнес зала може да звучи много скучно, но не е единствената опция, която съществува, за да спортувате и да бъдете здрави. Други дейности като отидете на кънки те също имат много здравословни ползи. Ако искате да ги знаете, ние ви казваме какво предимства на кънките.
Най-добрият вариант да влезете във форма, без да ви омръзва, е кънките и някои научни изследвания потвърждават това.
Предимства на кънките
Според проучване, проведено в Университет Констанц В Германия пързалянето с постоянна, умерена скорост повишава сърдечната честота до нива между 140 и 180 удара в минута, което ви позволява да изгорите между 300 и 600 калории за един час.
Кънките са a аеробни упражнения в която участват различни мускули на тялото, но предимно благоприятства сърцето.
Изпълнението на тази дейност е еквивалентно на джогинг по отношение на изгарянето на калории, но за разлика от това това е спорт с ниско въздействие, така че коленете не са повредени.
Друго предимство на кънките е, че освен че е дейност, която ще спомогне за изгарянето на много калории, то ще има и ползи като укрепване и тонизиране на ръцете, краката и седалището, укрепване на корема, бедрата и активиране на кръвоносната система.
В случая с жените кънките също помагат намаляване на целулита.
Ако не знаете как да карате кънки, не се притеснявайте, ученето не е много сложно, но изисква много практика и търпение.
Първото нещо, което трябва да знаете, за да се възползвате от предимствата на кънките, е колко видове кънки има и за какво е всеки един, както и различните кънки стилове какво можеш да практикуваш.
По този начин можете да изберете най-подходящите според вашите предпочитания.
Видове кънки
Фитнес кънки: Наричани още „улични“, те са идеални за начинаещи, тъй като са най-основните.
Традиционен: Наричани още отборни или паралелни, тези кънки с четири колела, по две на всяка ос, се използват за спортове като хокей, фигурно пързаляне и ролково дерби.
От ред: Този тип кънки са по-съвременни, така че имат по-развита технология и се адаптират към различни дейности.
Фрискейт кънки: Тъй като са по-гъвкави, те се препоръчват за изучаване на техника или влизане в дисциплини като дрифт, скачане, слалом или хокей.
Слалом кънки: Те пасват идеално на стъпалото, което ги прави идеални за тренировки по слалом (конуси).
Агресивни кънки: Те са по-здрави и по-тежки, което им дава устойчивост на удари и падания. С тях можете да извършвате скокове, завъртания и шлифовки.
Бързи кънки: Те се характеризират с наличието на ниски, леки ботуши и джанти по-големи от останалите.
Кънки за спускане: Те са проектирани да издържат на високи скорости и имат максимална стабилност.
Кънки за офроуд: Те имат пневматични колела, по-големи от обикновено, за да се използват на всякакви повърхности.
Независимо от вида на кънките, които ще практикувате, е необходимо освен вашите кънки да имате и защитно оборудване като каска, наколенки и лакти.
Ако искате да го вземете по-сериозно, трябва да имате и някои аксесоари като специална раница, очила и дори видеокамера, за да запишете вашите приключения.
Сега да, пригответе се да се насладите на всички предимства на кънките за вашето здраве.
- Причини, поради които трябва да останете хидратирани ACADEF ОБУЧЕНИЕ
- Здраве Здравето ви ще ви благодари шест причини, поради които трябва да спите голи
- Шест причини, поради които трябва да карате велосипед в града
- Какви хранителни нужди имат децата? Вие ли сте мама?
- Сулфати в моя шампоан 15 причини да ги пропусна