причини

Причините за приемането на таурин и ползите от него са много важни за здравето на организма. Това е вещество, което се среща естествено при хората. Той е от съществено значение за производството на протеини . Освен това се оказва и мощен антиоксидант.

Какви са свойствата на таурина?

Свойствата, предоставени от тази хранителна добавка, се основават главно на биосинтетичното изследване на таурина. Тауринът се получава главно от метионин и е част от незаменимите аминокиселини, което води до други различни несъществени аминокиселинни процеси, като накрая образува таурин:

Осигурява свойства за поддържане на кожата и ноктите

Метионинът е една от основните му незаменими аминокиселини, осигуряваща високо съдържание на сяра, което води до добра поддръжка на кожата, косата или ноктите. В допълнение, една от основните му функции е да синтезира таурин и хистамин.

Осигурява свойства за клетъчния метаболизъм

Хомоцистеинът е друга от аминокиселините, която се появява в резултат на усвояването на метионин. Важно е за прехвърлянето на отговорните метилови групи в клетъчния метаболизъм.

Осигурява свойства за метаболизма на мастните киселини

Серинът е несъществена аминокиселина, съществена за нашето тяло, тъй като е необходима за метаболизма на мазнините и мастните киселини. Благодарение на серина, той може да допринесе за образуването на други аминокиселини и да защити нервните влакна.

Осигурява антиоксидантни свойства

Цистеинът е друга от аминокиселините, присъстващи в това съединение, той се нуждае от метионин за производството му, заедно с друга аминокиселина, наречена цистин, която всъщност се създава с два цистеина. Действайки като антиоксидант, той предпазва тялото от увреждане от радиация и защитава черния дроб и мозъка чрез различни токсини.

Осигурява невротрансмитерни свойства

Тауринът е несъществена аминокиселина, работи като невротрансмитер, това означава, че действа като химически пратеник в нервната система. От своя страна той функционира като регулатор на баланса на сол и вода в клетките, а също и като стабилизатор на клетъчните мембрани.

7 причини да приемате таурин

Този елемент е сулфонова аминокиселина, която не само се намира в тялото ни, но се съдържа и в храната, капсулите и енергийните напитки. Въпреки това, малко се говори за това какво е тауринът и за какво служи. Ето защо е от съществено значение да се знаят всички ползи от таурина при избора на балансирана диета.

Научете за 7-те причини да приемате таурин и неговите предимства:

Той е мощна хранителна добавка

Тауринът присъства и в човешката мускулна тъкан. Тялото използва таурин когато храните, които сте яли, нямат достатъчно хранителни вещества.

Те могат да подобрят спортните постижения

Поради голямото си количество протеин, тауринът се счита за съществен в диетата на спортист. Доказано е, че хората, които практикуват спорт, могат да подобрят физическите си показатели, като внедрят таурин в диетата си. Освен това ефектът на таурина намалява спазмите и помага на тялото да се възстанови по-бързо след тренировка.

Помага при сърдечни проблеми

Тауринът е едно от веществата, които ще открием в енергийните напитки. Тези напитки са получили лошо име също толкова лошо за сърцето. Проучванията обаче показват, че тауринът, взет на капсули, може да причини много положителни ефекти за сърдечно-съдовото здраве .

Помощ при някои психични заболявания

Тауринът също е невротрансмитер. А ролята, която играе в организма, е от съществено значение при болестите като епилепсия, безсъние и депресия.

Помага в борбата със стреса

Нашето тяло използва не само таурин, когато практикуваме някаква физическа активност, но и по време на силен стрес . Всичко това, защото се оказва силно стимулиращо за нервната система.

Помага за подобряване на сексуалната активност при мъжете

Сякаш това не е достатъчно, тауринът също е аминокиселина, която участва в производството на хормони. Проучванията показват, че по-високата консумация на таурин ще увеличи нивата на тестостерон при мъжете.

Допринася за развитието на новородени

Също така е важно да помислите за диетата на новородените и ползите, които това мощно вещество им носи. Тауринът може да се намери в кърма. Всъщност е доказано, че кърмата съдържа по-големи количества таурин от кравето мляко. Доброто количество таурин в майката ще позволи на детето да се възползва от неговите свойства.

Как мога да започна да включвам таурин в диетата си?

Тауринът се синтезира естествено в организма. Поради тази причина той се счита за несъществен. Въпреки това, в зависимост от етапа на живота, наред с други условия, които не позволяват производството му да е нормално, той също се счита за съществено необходим; и по време на зряла възраст, както и в детството, тази аминокиселина може да се счита за съществена.

Естествено и в нашето тяло може да се намери в различни органи като сърцето, мускулите, мозъка и ретината.

Що се отнася до включването на таурина в ежедневната диета, то може да се случи по два начина: естествен или синтетичен.

С храни, богати на таурин

Тауринът се намира в храна от животински произход. Тази група включва: месо (като агнешко, птиче и телешко), риба, ракообразни, мляко и яйца.

Няколко от храни на растителна основа те също съдържат таурин; Въпреки това, в много лоша сума. Сред тези храни са чесънът, магданозът и ядките.

С консумацията на добавки

Когато отидем директно на пазара за получаване на таурин, ще открием, че има различни формати. Те включват таблетки, капсули и дори прахообразен таурин.

Предимства и недостатъци на начините за консумация на таурин

В храната

Има храни, много богати на таурин. Ако това, което търсите, е балансирана диета, която включва таурин, просто добавете една или две храни, богати на таурин в храната си, за да се насладите на всичките му предимства. Без да имаме, например, да ни напомня да приемаме капсули.

Недостатъци

Ако това, което търсите, е да увеличите потенциално нивата на таурин в организма, не винаги ще бъде достатъчно да включите храни с таурин в храната. Освен това, при балансирано хранене трябва да ядете и други храни, например храни от растителен произход. Много от храните, които са богати на таурин, те не са лесни за смилане . Следователно, те могат да доведат до други усложнения, ако се консумират в излишък.

В добавки

За спортисти, консумацията на таурин в добавки преди извършване на физическа активност може да бъде много полезна; тъй като осигурява протеини, без да е необходимо да се консумират храни с таурин, което може да бъде бавно усвояване. Тези храни могат да причинят тежест, когато става въпрос за физическа активност. Следователно добавките са добър вариант, плюс това те се консумират лесно и бързо.

От друга страна, тауринът също помага на тялото при сърдечно-съдови проблеми. При условие, че се консумира в капсули, а не чрез енергийни напитки или излишък в ястия с таурин.

Недостатъци

Винаги приемайте добавки изисква известна отговорност. Необходимо е да отидете на лекар, за да проверите дали тауринът работи нормално и очаквано в организма. Освен че има известен контрол при консумацията му, тъй като злоупотребата с таурин в капсули също не е от полза.

Кой е най-добрият начин да приемате таурин, за да се възползвате от него?

За да се възползвате от всички причини за приемането на таурин и неговите ползи, най-добре е да се опрете на двата представени варианта. Можете да започнете да включвате храни, богати на таурин, според предпочитаната от вас диета, а също така да приемате таурин като добавка. Все пак вземете предвид, че храните с най-голямо количество са тези от животински произход.

Ако вашият тип диета ви пречи да консумирате храни от животински произход, добавката е ключът; зеленчуците и зърнените храни, въпреки че имат определено количество, може да не са достатъчни.

Консултирайте се с вашия специалист по предпочитание за различните причини за приемане на таурин и неговите предимства и започнете да го включвате в диетата си.

Тя е наш експерт по хомеопатия и природна медицина с повече от 20 години опит. Имате ли въпроси относно природната медицина? Белен със сигурност ще може да ви помогне.