Йога е дисциплина от Индия, която помага за освобождаване на напрежението, премахване на стреса и безпокойството и детоксикация на тялото.

детоксикация

Освен това ни кара да дишаме добре и позволява храносмилането ни да се засили и всичко да работи добре. Ако обаче искате да се съсредоточите предимно върху детоксикацията, защото искате отървете се от токсични вещества и негативни мисли, Има някои позиции, на които можете да наблегнете и в SportAdictos ви казваме какви са те.

Поза на свещ (сарвангасана)

Легнете на пода по гръб и притиснете дланите си отстрани на тялото. Вдигнете краката си на 90 градуса и ги поднесете към гърдите си.

Издишайте и повдигнете глутеусите и повдигнете гърба си от пода. Когато повдигате гръб, сгънете ръце и използвайте ръцете си, за да поддържате тялото си.

Натиснете дланите напред към балансирайте и изправете краката и гърба, така че да са перпендикулярни на земята.

Насочете пръстите си към тавана и поднесете брадичката си към гърдите. Задръжте 30 секунди в това положение и постепенно увеличавайте времето.

Поза на нокът (Paschimottanasana)

Седнете на пода с изправени крака и пръсти, насочени към вас. Почувствайте седящите си кости, за да побере седалището.

Опрете дланите на ръцете си отстрани на бедрата, притискайки за няколко секунди, така че гръбначният ви стълб да остане изправен.

Вдишайте и изпънете ръцете си отстрани на главата си и се наведете напред.

Пуснете торса си и подкрепете пръстите на краката, глезените или прасците. Уверете се, че краката ви продължават прави.

Затворете очи, дишайте внимателно и дълбоко и когато издишвате, спуснете още малко, от гърдите, защото намерението на позицията на клещите е да приведе гърдите до бедрата.

Задръжте позата за 30 секунди до стимулират храносмилателната система, успокойте ума и отпуснете тялото.

Поза с куче с лице надолу (Adho Mukha Svanasana)

Качете се на четири крака на пода с хоризонтален и прав гръб. Поставете ръцете си под раменете и коленете под бедрата.

Вдишайте и използвайте краката си, за да повдигнете бедрата и коленете си от земята, образувайки обърнат V с тялото си. Разтегнете гръбнака и гърдите си много добре и задръжте задните си части високо.

Поемете дълбоко въздух и спуснете глава в ръцете си. Задръжте кучето надолу за 60 секунди.

Смеете ли да направите това Йога пози за прочистване на тялото ви? Оставете вашите коментари и не забравяйте, че в SportAdictos сме споделили най-добрите нощни вливания за детоксикация на тялото.

Последна актуализация: 06/02/2017 в 15:37

По професия съм гримьор и по душа учител в ресторант и производител на пица. Голямата ми страст е печенето и възприех медитацията и спорта като начин на живот. Можете да видите профила ми в Linkedin.