Трудни времена

Разбирането на измерението и тежестта на това, което изпитваме, ни поставя в по-добро разположение да толерираме това, което чувстваме

Ние знаем като общество, че сме изправени пред изключителни и трудни обстоятелства поради Covid19. Те ни тласкат да се изправим пред особено болезнен проблем за много семейства, невъзможността да придружаваме болните, както биха искали, и да се сбогуваме с тях в последните им моменти. Как можем да ви помогнем преминете през болезнената буря на траура след известно време да възкръсне отново?

скърбиш

По това време много хора са принудени да се сбогуват с близките си без близостта на вашата топла прегръдка, на протегнатите им любящи ръце, които успокояват страховете и мъките от крайния транзит и това е много болезнено и травмиращо.

Ловушката, че не можеш да присъстваш на сбогуването на семействата и това, което участваш в дуела, може да го направи трудно и трудно. Към тази болка се добавя, че при много от ритуалите на моргата, където близките им получават утеха и привързаността на тези, които са го обичали, броят на присъстващите е ограничен или те се отлагат. Това допринася за удължаване на емоционалното напрежение във времето. Семействата се чувстват успокоени само когато се провеждат погребални и кремационни церемонии или се провеждат погребения и мъртвите им почиват в мир.

Разберете реалността

Изправянето пред скръбта отдалеч и изолацията от затвореността създава много трудни чувства. Контекстуализирането на това, което живеем, улеснява приемането на перспектива и ни кара да се чувстваме по-добре готовност за приемане на разочарование които носят ограничения и ограничения. Малко бихме могли да знаем какво ни предстои. Китай ни се стори много далечна държава и дори днес ние асимилираме, че вирусът е реален и че светът е в карантина. Ако не можехме да правим нещата по различен начин, това беше защото излагахме живота на другите на риск и защото по този начин избягвахме болката, която преминава през нас. Ние действаме подкрепящо и състрадателно.

По това време много хора са принудени да се сбогуват с близките си, без да са близо до тяхната топла прегръдка.

Разбирането на измерението и тежестта на това, което изпитваме, ни поставя в по-добро разположение да толерираме това, което чувстваме. Вече, Карл Юнг изразено в тази красива фраза безценната стойност на разбирането когато каза, че трябва да се опитаме да осмислим нещата и това ще направи много поносими, може би всички.

Естествено е да се ядосвате и да си задавате много въпроси или да си задавате стотици предположения: Ами ако ... бях отишъл този ден? Защо коронавирусът? Защо той или тя го докоснаха?. Нека не бъдем прекалено твърди към себе си, настоящите обстоятелства бяха извън контрола на никого. Особено необходимо е да се отнасяме един към друг с доброта и милост.

Ами ако беше отишъл този ден? Защо коронавирусът? Защо му се случи?

По същия начин е удобно да се прибегне до утешителни балсами, тъй като се стремим да помним, че в тази ситуация на непредсказуема глобална пандемия нашите бяха придружени от здравни работници, тези анонимни герои. В тях и в тях полагаме със самочувствие грижите на тези, които обичаме най-много. Правили сме го много пъти с болни деца или с други роднинис. Разчитахме на вашата щедрост, професионализъм, съпричастност и топлина пред човешкото страдание. И ние знаем, че дори при тези смекчаващи вината обстоятелства ще им трябва време, за да утешат, утешат и облекчат страданията си, когато му дойде времето.

Когато сме в траур, можем да изпитаме процес на психическа дезорганизация, който се характеризира с различни емоции: силна вина, страх, тъга, остри чувства на изоставяне, гняв, безпомощност, чувство на несправедливост, запустение, и т.н. При сегашните обстоятелства има чувства, които могат да бъдат особено засилени и да повлияят на представянето ни, забравяйки нещата, пренебрегвайки хигиената си, лишавайки ни от сън, губейки апетита си и т.н. Важно е да поддържаме грижата си за себе си в почивка, храна и сън.

Но трябва също така да гарантираме, че хората намират начини да изразите чувствата си, посрещнете ги, разберете ги и си дайте време на преход, което ще бъде различно за всеки един. Скръбта не е линеен процес, а началото на пътя към приемане на болезнена реалност. Отнема време. Трябва да се изпълним с търпение и разбиране.

Скръбта не е линеен процес, а началото на пътя към приемане на болезнена реалност. Отнема време

За да ни помогнете във вашия преход, от съществено значение е хората не се чувствайте сами с болката. Научно доказано е, че социалната и емоционална подкрепа намалява чувството ни за уязвимост.

Следователно дълбокият усет за изпълнявайте символични ритуали в далечината където опечалените могат да направят величината на загубата си известна на близките си, да потвърдят своята болка и емоционалните изрази, които тя поражда.

Тези ритуали могат да бъдат повече или по-малко дълги, радикалното им значение се крие във факта, че всички те ни тласкат осъзнайте какво се е случило и интегрираме загубата в живота си.

Всяко семейство може да реши отложете определени церемонии когато тази ситуация на затваряне приключи или те могат да извършват и други ритуали, които отговарят на разпоредбите на състоянието на аларма и да изберат тези, които най-добре отговарят на техните нужди.

Наскоро Ръководство за хората страдащи от загуба по време на коронавирус и Ръководство за скърбящи роднини, последното публикувано от Официален колеж по психология в Мадрид, където се предлага набор от предложения за почитане на житейския знак на любимия човек.

В погребални ритуали

Трябва да знаете, че при сегашните обстоятелства, въпреки че не сте това, което бихте искали, и не сте в състояние да следвате традициите, можеш ли да продължаваш да казваш това последно сбогом с любовта, която те със сигурност изпитват.

Те могат, ако искате и ви се струва добре, да ви го излъчат в реално време, като направят видео разговор или го запишат по телефона

Ако не можете да присъствате на церемонията, защото сте много възрастни и не трябва да излизате от къщата, за да не се заразите или защото сте болни, не се притеснявайте, останалите ще са вашите ръце и очите ви. Ще сложите сърцето и думите. Инструктирайте друг човек, на когото имате доверие, който може да е ваше дете, друг роднина, близък приятел или, ако е необходимо, служител на погребалното бюро да следва вашите инструкции за почит и уволнение на любимия човек, можете: да прочетете писмо, да придружите обект в ковчега, сложи музика. Те могат, ако искате и ви се струва добре, да ви го излъчат в реално време, като направят видео разговор или го запишат по телефона.

Лични и социални ритуали в далечината

Предлагаме ви да създадете кътче на паметта в дома си, да изберете стая, която е тиха и интимна, да поставите снимка на любимия човек или предмет, който символизира връзката ви с нея и да я украсите с цветя, свещи, гирлянди, да сложите музика така че искате и имат удобен стол, и т.н. Така че, когато и да го искате, както вие, така и хората, които сте те живеят с теб, Можете да отидете до ъгъла на паметта, за да прекарате известно време в тишина, да се помолите, да му кажете всичко, което чувствате в момента и т.н.

Можете също така да подготвите писмо като почит към любимия човек, да съберете семейството, с което живеете, и останалите, ако искате, като направите съвместно видеообаждане, така че начин всеки човек да изрази своите чувства, споделете мъката си и се почувствайте обединени и близо до болезнената загуба.

Можете да се изразите, като напишете писмо, адресирано до любимия човек, като му кажете какво се е случило и как се чувствате по отношение на него, или на някой друг, или на Бог.

Технологията ни предлага ценни възможности, за да можем да призовем семейството в далечината виртуални платформи и изпълнете интимна церемония където всеки може да прочете нещо, да разкаже спомените си, да сложи песен и т.н. Съгласете се с останалите си роднини как ще се организирате помежду си и позволете на всички негови членове да участват, деца, хора с увреждания, възрастни хора.

Може да предпочетете да изразите себе си писане на писмо, адресирано до любимия човек, да му кажете какво се е случило и как се чувствате по този въпрос, или на човек или на Бог и т.н. Можете да създавате стихове, да му посвещавате послания, сякаш е тук, с положителните спомени, които сте споделили с него, или където изразявате своята благодарност, или извинения и т.н.

Ако думите липсват или изглеждат твърде малък, за да изрази всичко това, което чувствате, нарисувайте картина. Рисувайте това, което чувствате.

Други хора създават красиво декорирана кутия за спомен, която да запазите спомени за любимия човек. Ако желаете, можете да включите останалите членове на вашето семейство в тези идеи.

Дори човек да е сам и в мълчание пред мистерията на живота, добре е да знаете, че до вас има други, изправени пред същата мистерия

Социалните медии също са добър говорител, на когото да дадете знаеш смъртта. Можете да го публикувате на стената си във Facebook, за да можете да получите съболезнования, обич и да развихрите спомените на този човек, като споделяте изображения, анекдоти, спомени с тези, които са го обичали.

В края на деня те са начини да прегърнем и успокоим мъката си, защото перифразирайки Пабло Дорс, „Дори човек да е сам и в мълчание пред мистерията на живота, добре е да знаете, че има и други до вас, изправени пред същата мистерия“.

Моята сърдечна и любяща прегръдка за тези от вас, които са загубили любимия си.

* Ракел Томе Лопес е общ здравен психолог, психотерапевт и директор на Мадридския център за психотерапия. Експерт по тревожност и стрес, мъка, травма, соматизации, мании и много други емоционални заболявания.