Вдъхновете се от Сумати, автор на „Вашата връзка с храната говори за вас“
Ако сте в северното полукълбо на планетата, ще знаете, че току-що навлязохме в есента и вече започваме да изпитваме първите спадове на температурата, някои дъждове. Зависи дори къде се намирате, първият снеговалеж. Освен това след няколко седмици ще изпитаме промяната на времето. Всички тези фактори могат да доведат до промени в нашите хранителни навици.
Навлизаме в период, който подсказва самоанализ, като по този начин се подготвяме за идващата зима. Време е да направим добър избор на по-здравословни продукти, които ни придружават в този цикъл. На този етап и в този контекст замисляли ли сте се някога как е връзката ви с храната?
Ако след това се захващате с препиване и бичуване с огромно чувство за вина, ТОВА Е ВАШАТА КНИГА! Сумати, автор на връзката Ви с храната, говори за вас, учи ни да се гледаме със състрадание и нежност, да се изслушваме честно и да открием, че осъзнаването на връзката ни с храната е уникална възможност да опознаем по-добре себе си, бъдете по-напористи и направете себе си с юздите на живота си.
Внимателно хранене
Сумати е създателят на метод за интегриране на здравословен начин на живот и установяване на насоки за цялостна грижа за себе си. Има три стълба, които изграждат този метод: внимателно хранене или съзнателно хранене, енергийно хранене и йога. Внимателното хранене или яденето по съзнателен начин означава да обръщаме доброволно внимание на храната, която ядем, опитвайки се да се концентрираме върху акта на хранене, без да се увличаме от неприятни мисли и емоции и по този начин да благоприятстваме здравословната връзка с храната. Тази практика ви помага да намалите преяждането, да ядете достатъчно храна за енергия и жизненост, да избирате храни, които са полезни всеки ден, и да намалите чувството за вина.
Движение „Антидиета“
Подобно на други автори като Ребека Скричфийлд (Поглезете се, обичайте тялото си), Сумати се присъединява към движението, което гарантира, че диетите не работят. 96% от хората, които спазват диета, възвръщат повече килограми, отколкото са загубили. Авторът посочва, че сред причините за неуспеха на диетите е забраната за ядене на някои храни и задължението да се ядат други.
Проблемът възниква, когато вместо да отидем до храните, които ни карат да се чувстваме добре, ние отиваме към тези, които са ни забранени: тези, които съдържат празни калории (брашна, дрожди и захари: кифлички, палми, сладкиши от всякакъв вид), които генерират енергия бързо - и те ни я отнемат за кратко време, поради спада на глюкозата, която произвеждат в кръвта - и ни карат да наддаваме, защото те не задоволяват - произвеждат безпокойство и създават нужда Яж повече; и по този начин насърчават емоционалния прием -.