Този план за хранене за диабетици с 2200 калории се фокусира върху разнообразие от вкусни, но богати на фибри храни (за да ви помогне да се почувствате сити и да контролирате нивата на кръвната захар).

план

Дори и да сте наскоро диагностициран диабетик, вероятно сте наясно, че в плана за диабетно хранене има нещо повече от броенето на въглехидрати.

Помислете за използването на пълнозърнести пълнозърнести храни като овесени ядки, настъргана пшеница, пълнозърнести препечени филийки и крекери, както и сурови плодове и зеленчуци в този план, който осигурява общо 2207 калории, при 57% въглехидрати и 20% мазнини.

Съдържание

Пример 2200 калориен хранителен план, съвместим с диабетици

Закуска:

  • 1 1/2 чаши варени овесени ядки, смесени с
  • 1 малък банан на кубчета и
  • 8 ореха, нарязани
  • Поръсете с канела и заместител на захарта по избор (по избор)
  • 1 яйце (варено, бъркано или пържено с обезмаслен спрей за готвене)
  • 8 унции обезмаслено мляко
  • Кафе с 2 супени лъжици на половина и половина без мазнини

Забележка: Ето още рецепти за овесени ядки за диабетици (не забравяйте да увеличите порцията овесена каша до 1 1/2 чаши, за да е подходяща за план за хранене с 2200 калории).

Обяд:

  • Салата от риба тон, приготвена с 3 унции пълнен с вода тон и 1 супена лъжица безмаслена майонеза
  • 2 филийки пълнозърнест тост
  • 1/2 чаша чушки, нарязани на филийки
  • 1/3 чаша хумус (за потапяне на чушката)
  • 15 до 20 грозде
  • 8 до 12 унции вода или неподсладена напитка

Вечеря:

  • Рецепта с пиле и чили
  • 5 пълнозърнести бисквити
  • 3/4 чаша зелени салати, покрити с 1/4 чаша зеленчуци по избор (например моркови, краставици, репички или чушки)
  • 2 супени лъжици неподсладени стафиди или сушени боровинки в горната част на салатата
  • 2 супени лъжици италиански дресинг без мазнини
  • 8 до 12 унции вода или неподсладена напитка

Сандвич:

  • 1 чаша мини настърган пшеница (като алтернатива на бисквити с по-високо съдържание на фибри)
  • 1/4 чаша нискомаслено фъстъчено масло (за потапяне в настърганата пшеница)
  • 1 чаша (8 унции) обезмаслено мляко

Още примери за планове за диабетно хранене

Когато имате диабет, вашият медицински екип ще препоръча диета като част от вашия план за лечение. Вашето тегло, височина, възраст, ниво на активност, други метаболитни стресори и нужди за отслабване ще бъдат взети предвид при изчисляване на общите ви дневни калорийни нужди .

Кликнете върху предписаното ниво на калории по-долу за идеи за план за хранене, които са добре балансирани за нуждите на диабетик. Или прочетете повече за планирането на хранене при диабет .