вашата

Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята

С матча, тофи или плодов чай: шоколадови торти, за да накарат любителите на сладкото да се влюбят

Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино

Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения

Пюре от тиквички със сирена, специален начин за обогатяване на това ястие

Споделете как вашата диета да работи: 73 здравословни рецепти за tupperware

Понякога имам чувството, че живеем между диета и диета, или изглежда, че това ни е наложено. Диетата след лятото, тази преди и след Коледа, операцията на бикини след Великден. Но това вече го знаем прескачането между диети и излишъци не е най-доброто от навиците, през цялата година трябва да преобладава балансирана диета.

Много хора се хранят навън през седмицата и опаковането на обяд е добър начин да поддържате здравословна диета. В продължение на месеци вече събирахме идеи за отнемане, които не се нуждаят от микровълнова печка, но тъй като трябва да ядете целогодишно, днес предлагаме 73 здравословни рецепти за tupperware от работа с които да се избегне изпадането в рутината.

Рецепти за бобови растения

Никога няма да се уморяваме оправдайте връщането на бобовите растения към обичайната ни диета. Студените месеци са идеални, за да ги възстановите с утешителни ястия с лъжица, като традиционния нахут със спанак или типичната будна супа, много сезонна, тъй като сме в Великия пост. Бобовите растения са идеални за отнемане, яхниите се подобряват с почивка за един или два дни, а салатите и пържените картофи лесно се транспортират, за да се ядат без отопление.

  • Яхния от калмари и нахут с домат
  • Черен боб с ориз и зеленчуци
  • Салата от леща с ориз и зеленчуци
  • Пилешка яхния с нахут с червен пипер
  • Нахут в пикантен чипотъл сос в адобо със соя
  • Задушена леща с скариди и артишок
  • Печен боб с доматен сос, кус-кус и сирене фета
  • Хрупкав нахут с пресни билки
  • Нахут с калмари за 20 минути
  • Бял боб с експресни скариди
  • Жълта леща със сепия и зеленчуци

Месни рецепти

Пържола на скара няма да се държи добре в tupperware и яденето им панирано всяка седмица може да не е чудесна идея. Най-добрият начин за носене на месни ястия в тиган е заложете на яхнии, разработки в сос или сотирани и салати добре придружени, с превръзка, която може да се вземе отделно. Един добър начин да създадете пълноценно ястие е да комбинирате месо, зеленчуци и ориз или тестени изделия, като например в тези юфка с броколи и пиле.

Яхнии и гювечи могат да бъдат здравословни и балансирани, ако изберем постно месо и готвим с малко мазнини, добавяне на много растителни съставки към рецептата. Дори кюфтетата могат да бъдат подходящи за диети с рецепти като кюфтета от пуйка и гъби. Струва си да се преварят, за да има допълнителни порции за хладилника или да замръзне, стига да помним, че когато слагаме картофи е за предпочитане да не ги замразяваме.

  • Задушено пиле със сос от авенлани
  • Пиле в средиземноморски стил с маслини и каперси
  • Японско телешко и тиквено къри с ябълка
  • Заек в горчица и сос от моркови
  • Заек с чесън
  • Пиле в сос къри от манго
  • Ароматна яхния от свинско и червен лук с червено вино и шоколад
  • Ирландското задушено семейство Коррс
  • Телешка яхния с лют червен пипер и лимон
  • Свински яхния със зеленчукова яхния
  • Телешка яхния с лук и моркови
  • Яхния от говеждо месо с червено вино в гърне без мазнини

Рецепти за риба и морски дарове

С опциите за морски дарове се случва същото, трябва да потърсите алтернативи на риба на скара или тази, приготвена просто във фурната. Някои видове се държат добре в тупъра без много усложнения, като сотираните сепии и лисичките, контролирайки добре времето за готвене, за да не се прекалява. Въпреки че най-простото може да бъде да заложите, отново, на яхнии и ястия с добър сос, като тако с хек с домат.

Нека си припомним, че можете да правите и вкусни кюфтета с морски дарове, както е показано в рецептата за кюфтета от хек в зелен сос и че допуска много придружители на вкус. Салатите също са добър вариант, ако искаме морски вкусове, например с толкова модерната салата от риба тон, като се уверим, че поддържаме хладилника добре, когато става въпрос за запазването му.

  • Сепия в мастило с кюфтета
  • Кюфтета от сепии
  • Moqueca de peixe или бразилска рибна яхния
  • Галисийски октопод за осем минути
  • Треска със санфайна
  • Печена сьомга в сладко-кисел сос
  • Рибен лук с бяло вино
  • Рибни филета в сос от магданоз
  • Треска Agrodolce с праз
  • Морска риба с американски сос
  • Морска риба в сос от зелен кориандър
  • Червена треска и тиквено къри
  • Сьомга мармитако
  • Калмари с горски гъби и гъби
  • Хек в зелен сос

Вегетариански рецепти

Има и много възможности да се храните здравословно и здравословно на работното място, ако спазваме вегетарианска или веганска диета, с рецепти, на които всеки може да се наслади. Има много леки препарати, които ще са ни от полза, ако контролираме малко повече калориите, като тигана с броколи с подправки и кокос, и други, които, макар и все още да са здрави, са много пълноценни и питателни, като соленото New Йоркски чийзкейк.

Въвеждането на случайно напълно вегетарианско или веганско ястие няма да създаде никакви дефицити в балансираното хранене и е добър начин да излезете от обичайната ни книга с рецепти. Лакто-ово вегетарианците лесно добавят протеини, както в chackchouka, а за пълноценни ястия без животински съставки имаме опции с тофу, соя, ядки или бобови растения и пълнозърнести храни.

Рецепти за салата за цялата година

Може би в средата на зимата салатите звучат по-малко апетитно, но в моята къща те се ядат целогодишно и са много практични за отнемане от дома. Мога използвайте възможността да разнообразите летните рецепти със съставки от друг сезон, като салда от елда и боб. Ако основата е суров зелен лист, най-добре е да носите дресинга или соса в отделен буркан, за да гарнирате в момента.

Споделете как вашата диета да работи: 73 здравословни рецепти за tupperware