Актуализирано на 12 юни 2018 г. 11:44
Полезните храносмилателни бактерии насърчават здравето на майката и доброто развитие на детето през деветте месеца на бременността.
Бременността е време, когато жената трябва да бъде по-силна от всякога. The усвояване на хранителни вещества То трябва да бъде възможно най-ефективно и храносмилателните бактерии играят решаваща роля в този процес.
Включете пробиотични храни в диетата е от полза за баланса между нашите бактериални гостоприемници, които от своя страна се грижат за здравето на майката и детето.
Пробиотиците са микроорганизми подобни на тези, които живеят естествено в нашите черва. Повечето от тях са бактерии, въпреки че можем да открием и дрожди.
„Микробиотата е в основата на здравето от преди раждането“
Бактериите от рода Lactobacillus, Bidifobacteria и Saccharomyces дрожди са най-широко използваните пробиотици в храната и добавките.
Редовният прием на тези микроорганизми помага да се поддържа a положителен баланс в чревната флора и подобрява усвояването на минерали и витамини, които храната осигурява в период, в който нуждите на някои хранителни вещества се увеличават до 50%.
6 ползи от приема на пробиотични храни
Приемът на пробиотици по време на бременност повишава защитните сили
Консумацията на пробиотици също подобрява функционирането на имунна система.
Ако сте във форма, futura майка ще има по-малко усложнения при бременност и дори при раждане. Бебето ще наследи защитните сили и ще имате голяма подкрепа за вашето здраве.
Пробиотиците действат, като благоприятстват полезните бактерии, които също контролират патогените. Те също така повишават ефективността на имунни клетки в борбата ви с вредните бактерии и вируси. Няма по-добри спътници за майка в нейното приключение!
Ферментирали домашни зеленчуци
Можем да намерим пробиотици в растителни храни, преминали през процес на ферментация: мисо, слива умебоши, амасаке, кефир, соево кисело мляко и осолени кисели зеленчуци като кисело зеле или кимчи. За да сте сигурни, че съдържат живи бактерии, можете да ги направите у дома.
Пробиотици подобряват абсорбцията на минерали като желязо, калций и цинк. Освен това те помагат на чревните бактерии да преобразуват фибрите в храната в мастни киселини с къса верига, които са противоракови и полезни за общото здраве.
Абсорбирате ли всички хранителни вещества от храната? Има трикове за това
Препоръчително е да увеличите прием на фибри. Има храни (пребиотици), чиито фибри благоприятстват растежа на полезната флора. Препоръчват се чесън, лук, праз, аспержи и артишок. Добавки на базата на FOS (фруктоолигозахариди) и GOS (галактоолигозахариди) също подхранват тази флора.
Няма достатъчно проучвания, за да се определи най-доброто време за прием на пробиотици. Нашият съвет е да ги вземете през цялата бременност, отдаване на предпочитание на растителна храна с живи бактерии пред добавки.
Наистина ли са необходими витаминни добавки?
Прием на пробиотици по време на бременност Безопасно е, особено ако се прави чрез растителна храна. Що се отнася до добавките, удобно е професионалист да контролира консумацията. По принцип се препоръчват добавки с различни (посочени) щамове лактобацили и бифидобактерии.
Не се знае няма противопоказания По отношение на пробиотичните храни като кисело мляко или кисело зеле обаче, когато става въпрос за прием на добавка, може да има противопоказания, като тежки имунодефицити или панкреатит.
Шандор Кац: „С ферментирали храни можете да промените живота си“
Ползи за майката и бебето
Много бременни жени страдат от нарушения на храносмилателния ритъм. Запекът е много често и диария също. И в двата случая са показани пробиотици, тъй като rрегулират храносмилателната функция. Увеличаването на приема на зеленчуци, както сурови, така и варени, също е полезно.
Според Natural Medicine Journal и Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine консумацията на пробиотици намалява риска от страдание гестационен диабетл и прееклампсия, животозастрашаващо разстройство на майката и детето.
Подхранвайте се, за да се храните добре: 10 храни, които насърчават лактацията
Има също ползи за бебето. Според Americal Journal of Clinical Nutrition, пробиотиците предотвратяват атопичен дерматит (екзема), намаляват респираторните инфекции и стомашно-чревните проблеми. Но те не са абсолютна гаранция срещу тези промени.
Да се грижи за флората на майката и детето Важно е да се избягва консумацията на антибиотици, ако те не са абсолютно необходими, както при бъдещата майка, така и в първите месеци от живота на детето. Това е свързано с промени във флората, които могат да благоприятстват астма, цьолиакия и затлъстяване.