протеинова

Протеинова диета

Протеиновата диета се превърна в основния стълб на диетологията, както заради нейната ефективност, така и заради голямата й способност да коригира проблемите с метаболизма.

В момента в света има повече от четиристотин милиона затлъстели хора, а в напредналите страни тези с наднормено тегло вече надхвърлят 50% от населението.

Затлъстяването е втората водеща причина за преждевременна и предотвратима смърт след тютюн, причинявайки почти 20% от тях.

Съвременните диети, наречени протеинови диети, все повече се прилагат под професионално ръководство.

Настоящите протеинови режими никога не надвишават приноса на количеството протеин, от което човек се нуждае за препитанието си, без загуба на мускулна маса. Това се равнява на приблизително 1g. или до 1,2 g. на килограм тегло и ден. Те нямат нищо общо със старите режими с високо съдържание на протеини.

Протеиновата диета се състои от два основни елемента:

  1. на изключителна доставка на протеини пречистен, който помага да се поддържа твърде много мускули.
  2. на почти общо въглехидратно ограничение (захари и нишесте) и мазнини, което причинява производството на кетоза и стимулира процеса на неогликогенеза.

С това се постигат четири ефекта:

  1. загуба на глад
  2. психостимулация
  3. намаляване на мастната тъкан
  4. защита на мускулната маса.

Това е безопасен и бърз метод, тъй като позволява загуба на чиста мазнина бързо и без ефект на възстановяване.

Можете да започнете с обща или смекчена диета и да следвате поредица от програмирани нива, които се връщат към хранителния баланс, с хранително превъзпитание.

Ключовете

Особеностите на този режим, които го отличават от традиционните нискокалорични диети, са обобщени в следния декалог:

1. Скорост: загуба от седем до десет килограма на месец и бързо намаляване на обема и натрупаната мастна тъкан.

две. Защита на мускулната маса, чрез осигуряване на качествени протеини. Кожата остава мека, няма признаци на умора на лицето и се постига ефект на стилизиране, тъй като повече мазнини се отстраняват от мястото, където се натрупват най-много.

3. Усещането за глад изчезва: от втория или третия ден се появява състояние на динамичност и благосъстояние благодарение на образуването на кетонни тела.

4. Сигурност. Повече от тридесет години научните изследвания показват ефективността на метода, който също се контролира от лекар, който познава режима.

5. Постепенно връщане към хранителния баланс. Не притежава ефект отскок.

6. Лесен за използване: внимателната подготовка в сашета и контейнери за еднократна употреба позволява лесно наблюдение на диетата у дома, на работа, на път ...

7. Атрактивно разнообразие от вкусове и презентации. Диетата се състои от голямо разнообразие от продукти със солен и сладък вкус. Текстурите включват всичко - от супи, тортили и крепчета до хлебни пръчки, напитки, торти, пудинги, кисело мляко, ризото, барове, бисквитки ...

8. Възможност за удължаване на диетата за няколко седмици и дори няколко месеца благодарение на придружаващите добавки. Витамините и минералите биха били пример, винаги съветван и насочен от лекаря.

9. Удовлетвореност на потребителите. Благодарение на факта, че резултатите веднага се виждат, без да изпитват неприятни усещания. Това изгражда доверието на пациента. Потребителят става ентусиазиран сътрудник на лекаря и това му позволява да бъде развълнуван от крайния резултат от проекта.

10. Общо подобряване на здравето. Не само можете да отслабнете. С протеиновата диета различните процеси също са ясно подобрени. Сред тях, високо кръвно налягане, кръвна захар, нива на холестерол и триглицериди, пикочна киселина ..., така че лекарствата да бъдат намалени или елиминирани.

В заключение, това е много добър инструмент за нормализиране на отклоненията в теглото на повечето хора. Те се произвеждат от хранителни излишъци, заседнал начин на живот и стрес.

Дните за хранене се провеждат ежемесечно, за да научите ключовете за тази диета и да я направите успешна.