Много хора се чудят защо протеиновата диета изглежда действа много по-малко втори или трети път, когато е изпробвана, отколкото първата. Ще изброим причините по-долу, като започнем със ситуации, в които нямаме контрол и завършим с тези, в които имаме пълен контрол над диетата си.

протеиновата

Съдържание на страницата

Стареене

Ние всеки ден остаряваме. За съжаление с напредването на възрастта всички системи на тялото се влошават. Някои по-бавно, по-бързо, но всички са малко по-възрастни и по-малко функционални с всеки изминал ден. Ако успеете да спазвате протеинова диета и сте с 35 килограма по-леки, ще се окажете и с пет до шест месеца по-възрастни.

Ако напълнеете отново и решите да направите същата диета за втори път, вероятно ще бъдете с около две години по-възрастни от първия път, когато сте правили тази диета. По същия начин, по който е малко по-трудно да играете тенис на 46, отколкото на 44, малко по-трудно е да повярвате, че протеиновата диета работи, когато сте на около две години по-възрастни.

Инстинктивни механизми за оцеляване

Въпреки че повечето препоръки за диета са опростени, телата ни са невероятно сложни. Не само че имаме сложен, фокусиран и управляван от черния дроб метаболизъм, ние също имаме неврологични и ендокринни пътища между метаболитната система, управлявана от черния дроб, и централната нервна система. Имаме и хормоните на артистите, които действат чрез изпращане на сигнали, ако сме сити или гладни. Това е сложна система, предназначена да ни позволи да оцелеем от всички видове храни и да запазим живота си възможно най-много в случай на екстремен глад. Тази напълно свързана система има собствена памет. Позволява си да бъде заблуден веднъж или два пъти максимално, но след това е готов.

Почти всеки, който започва какъвто и да е вид диета за първи път, вижда бързи резултати. Изглежда, че килограмите вървят наистина бързо и без усилия. В един момент от диетата става все по-трудно да отслабнете, защото тялото започва да разбира какво става и започва да се бие отново. Изглежда, че това явление се среща най-малко при диети с ниско съдържание на въглехидрати, защото ако това е качествена диета, тялото получава всички хранителни вещества, от които се нуждае, и тогава няма нужда да се бунтува, по същия начин, както се случва при диети с недостиг хранителни вещества. Тялото обаче се бунтува малко или иначе. И което е по-лошо, той си спомня.

Ако отслабнете и след това го качите отново и започнете протеинова диета (или друга), тялото няма да спре да губи първите няколко килограма толкова лесно, колкото първия път. Той помни. Ако вие, както правят много хора, сериозно се отнасяте към протеиновата диета, без да се проваляте в продължение на една седмица, а след това губите заради парти, сватба и т.н., в което сте участвали, опитайте повече от седмица преди да си тръгнете. ще програмирате тялото си да издържи поне една седмица, преди да загубите мазнини.

Тялото казва: „Е, ето, пак тръгваме, със седмица лайна. Ще държим здраво, че ще се върнем към нашата диета, богата на всичко, в рамките на една седмица. Сега няма да влезем в режим „екстремен глад“ и да започнем да губим мазнините си. “ Това, което ще откриете след няколко цикъла като този, е, че въпреки че за първи път на тази диета сте отслабнали с 3 килограма през първата седмица, четвъртия път, когато опитате, няма да загубите почти нищо през първата седмица. И тогава се появява съмнението. И започвате да си представяте дали протеиновата диета наистина работи за вас. Действа, но за това трябва да влезе в телесната памет.

Повишена резистентност към инсулин и лептин

Не всички изследвания са съгласни по този въпрос. Онези, които се съгласяват (както при проучвания върху животни, така и върху хора), показват, че с напредването на възрастта ние ставаме все по-устойчиви на инсулин и лептин. Това важи особено за хора с наднормено тегло или затлъстяване и те са останали такива. За съжаление, това важи и за тези, които са били с наднормено тегло или затлъстяване и са загубили наднормено тегло, което е повечето от нас.

Колкото по-устойчиви сме на инсулин и лептин, толкова по-трудно е да отслабнем. И така, увеличаването на това явление само с преминаването на годините между първия и втория ни кара да се запитаме дали протеиновата диета наистина работи за втори път, тъй като всъщност става по-трудно.

Хормонална дисфункция

Жените, които са били много успешни на протеинова диета през 30-те или 40-те години и все още не са били в менопауза, опитвайки се отново, когато вече са в менопауза, често намират за почти невъзможно да отслабнат. Необходимо е да се справим с хормоналните нива и след това да извършим заместването на тези хормони, като накараме тялото ни да влезе отново в баланса, така че да е възможно да отслабнем много. Това отнема известно време. Дори ако хормоните достигнат бързо правилните нива, отнема известно време на организма да реагира. Много пъти само балансирането на хормоните вече води до спонтанна загуба на тегло, без да е необходима диета. Но диетата помага на процеса да върви по-бързо.

Липса на компромис

Сега стигнахме до проблемите, над които имаме контрол. Изглежда, че много хора не се ангажират толкова много за втори път, когато се опитват. Първият път хората се ангажират много, губят много килограми. Те се чувстват по-добре, отколкото от години. Те са развълнувани. И тогава, или продължават диетата и я поддържат, или не. Ако не, теглото на гърба. Така че няколко години по-късно, когато е време да започнем отначало, просто няма същия ангажимент като първия път.

Поради горепосочените причини е лесно да се разбере защо протеиновата диета работи за втори път. Хората никога нямат същата воля, както при първата, и тогава започва да се появява идеята, че тя може да не работи. Оттам те започват да диетират наполовина, което работи добре за поддържане, но не и за отслабване. Появява се обезсърчение и в крайна сметка те бягат от диетата.

Хората се учат да мамят

Първият път на протеинова диета работи, защото е вълнуващо. В действителност в крайна сметка ядете всички забранени храни - месо, яйца, масло - за които сте научили, че се угояват, но в крайна сметка губите много килограми. Невероятно е. Но рано или късно накрая се уморявате от месо, яйца и масло и започвате да искате да разширите възможностите за храна, които ядете.

Ако продължите да ограничавате въглехидратите, в крайна сметка ще намерите начини да поддържате въглехидратите ниски, като ядете подобни на въглехидрати храни, които сте харесали преди да започнете диетата. В крайна сметка откривате, че сладкиши с малко въглехидрати съществуват (или поне те носят това име) и след това накрая експериментирате. И тогава разбра за бисквитки, сладкиши, сладкиши и т.н. без въглехидрати. И там той открива свят без въглехидрати, който винаги се е смятал за богат само на въглехидрати. Вие сте в рая. Ще пиете торта и ще я изядете също. Но по това време загубата на тегло започва да се забавя и дори да застоява.

Няколко години по-късно в крайна сметка набирате загубеното тегло и дори малко повече, а след това си спомняте как работи протеиновата диета и решавате да опитате да загубите всичко това отново. Но този път, вместо да започне само с месото, яйцата и маслото, килера се пълни с торти, бисквитки, картофени чипсове и други глупости, за които се твърди, че са с ниско съдържание на въглехидрати. Странно е, че диетата изглежда не работи така добре за втори път.

Ако искате да постигнете успех следващия път, протеиновата диета работи, когато я спазвате правилно и само. Имате нужда от ангажираност. Необходимо е да се разбере, че ще бъде малко по-трудно от първия път, бъдете честни и спазвайте диетата само с качествена храна, без въглехидрати. И винаги трябва да остане така. Трябва да се съпротивлявате, докато стигнете до етапа, както казваха древните лекари, на динамичния етап на теглото.

Динамичният етап на тежестта е, когато теглото се променя бързо, колкото повече, толкова по-малко. Всеки, който е качил или отслабнал много, вече е преминал през това преживяване. Можете бързо да влезете в този етап, но в крайна сметка в крайна сметка спазвате и достигате етапа на статично тегло. Работи по същия начин, само че в обратната посока.

След като достигнете върха на загуба на тегло, изглежда, че без усилие отслабвате в тази динамична фаза. Тук искате да стигнете до там. Въпреки това е необходим сериозен ангажимент за няколко седмици, за да стигнете до този момент. Не е достатъчно да играете в този момент, вземете няколко дни почивка от диетата, ако се напълните с калорични храни и глупости, а след това кажете, че сте на протеинова диета и след това се чудите защо не отслабвате. Трябва да се качите на седлото без въглехидрати и да карате отпред.

Смятате ли, че протеиновата диета работи правилно за вас? Колко пъти сте правили? Тя е работила за втори път, а други като първия? Коментар по-долу!

(двайсет гласове, 4.10