отслабване

# 1 Хранителен пакет

# 3 Троен шоколад Zantrex

  • Публикувано от Мария Гарсия
  • Статията е прегледана и одобрена от Мария Гарсия

Днес предвид разрастването на спортните добавки и здравословния начин на живот, е много рядко да не сте чували за протеинови шейкове за отслабване но те в безопасност ли работят?

В това ръководство ние анализираме тяхната ефективност и ви показваме конкретни марки и продукти, които можете да използвате с пълно спокойствие.

Няма съмнение, че тази напитка е популярна то е замислено като нещо много разпространено сред спортистите и хора, които искат да подобрят своята физическа форма.

С нея имат помощ лесно смилаем и с правилните хранителни вещества за поддържане или увеличаване на мускулната маса след тренировки с висока интензивност.

Но в същото време, те могат да бъдат големи съюзници за отслабване и намаляване на телесните мазнини.

Започваме това ръководство чрез решаване на много често срещан въпрос:

Съдържание

Кои са най-добрите протеинови шейкове, когато става въпрос за отслабване?

# 1 Foodspring Бодибилдинг пакет

Foodspring наскоро пусна своя нискокалоричен пакет за културизъм.

Те съдържат 67% протеини и се позиционират като вкусен и естествен начин за отслабване. Освен това те имат голямо разнообразие от вкусове и всички те са много успешни.

Всеки шейк съдържа освен фибрите незаменими аминокиселини и протеини с висока биологична стойност, l-карнитин, който допринася за ускоряват изгарянето на мазнини.

Опаковката, освен протеин с висока биологична стойност и качество, съдържа глутамин и креатин.

В комбинация те насърчават създаването на мускулна маса и възстановяването на тъканите след тренировка.

Всичко това постига смути с кремообразна текстура и сладък вкус с много малко калории, което е идеално за поддържане на ситост между храненията и допълване на здравословна диета.

Основните функции:

  • С l-карнитин за подпомагане на отслабването
  • Нискокалоричен и сладък вкус. Перфектна алтернатива на захарта.
  • Сит и висококачествен протеин.
  • Насърчава растежа и развитието на мускулите
  • Високо съдържание на витамини и минерали

# 2 Истински суроватъчен протеин

Това е един от най-добрите продукти на марката Prozis, в допълнение към най-търсените.

Той има формула, базирана на суроватка, която помага за подобряване на мускулната маса. Благодарение на това тялото консумира повече енергия и произвежда намаляване на телесните мазнини.

Предлага се в няколко вкуса, които получават добри отзиви от купувачите си.

Основните функции:

  • Допринася за загуба на мазнини и изграждане на мускулна маса
  • Перфектен за съчетаване със спортна практика
  • Бързо усвояване, засищащ ефект и много лесно смилаем

# 3 Троен шоколад Zantrex

Този продукт на Zantrex има формула, която помага за ускоряване на загубата на тегло, ускоряване на метаболизма, контрол на апетита, поддържане на енергийните нива и подобряване на настроението.

Това е неизвестна марка за мнозина, но по-специално този шейк предизвика фурор в САЩ и голяма част от Европа.

За всяка порция осигурява 20g протеин. Без съмнение, хранителна стойност, която е една от най-високите, ако я сравним с други конкуренти в сектора.

Основните функции:

  • Поддържа нивата на глюкоза в кръвта стабилни
  • +20 грама протеин на порция
  • Висококачествени съставки с аминокиселини

# 4 Оптимална суроватка

Optimum Whey има пълна формула за аминокиселини и протеини.

Ниското съдържание на мазнини и захар го прави широко използван от спортистите вариант за поддържане на мускулна маса в добро състояние.

Той има необходимите хранителни вещества, за да храни тялото правилно и без излишъци.

Освен това премахва чувството на глад и позволява по-добро храносмилане. По същия начин има предимството, че е практичен и лесен за приготвяне, без усложнения.

Основните функции:

  • Ниско съдържание на захар и мазнини
  • Помага за натрупване на мускулна маса и изгаряне на повече калории
  • Съдържание на 90% чист суроватъчен протеин

# 5 Сладко хранене

Този сладък хранителен продукт е отличен протеинов шейк за отслабване.

Формулировката му е специално създаден за жени. Той има хипокалорично съдържание и голям обем висококачествени хранителни вещества.

Какво още, поддържайте женския метаболизъм активен по-дълго и дават усещане за ситост след консумация.

Предлага се в много разнообразни вкусове, придружени от витамини и незаменими аминокиселини.

Основните функции:

  • С незаменими аминокиселини и витамини
  • Много нискокалорични и с висока биологична стойност на протеините
  • Подходящ за вегетарианци и вегани

Добре ли е да се пият протеинови шейкове, за да отслабнете?

Отговорът е да. Добре е да пиете протеинови шейкове, за да отслабнете. Това са някои от предимствата, които ще разгледаме по-късно:

  1. Храносмилането на протеини използва повече енергия
  2. Насърчава синтеза на мускулна маса
  3. Протеините увеличават чувството за ситост

Важно е да имаме предвид, че диетата, основана единствено на протеини за отслабване, може да има много неблагоприятни ефекти.

Трябва да комбинирате и поддържате правилен баланс с мазнини и въглехидрати.

Във всеки план за хранене трябва да имате контрол и здравословни навици за да постигнете целите си.

Защо е добре тогава да се вземат тези шейкове?

Допълнителна информация:

# 1 Храносмилането на протеини използва повече енергия

Когато се храним, тялото ни консумира енергия, за да смила храната и да я трансформира в енергия.

Компонентите, които изграждат тези хранителни вещества (протеини), са по-трудни за смилане, така че необходимото количество енергия е по-голямо в случай на протеинови храни.

# 2 Насърчава синтеза на мускулна маса

Това е една от причините да се консумират протеинови шейкове за отслабване след тренировка с висока интензивност.

Чрез насърчаване на синтеза на мускулна маса, тялото ни увеличава дневния си калориен прием, което се дължи на факта, че мускулните влакна консумират повече енергия отколкото останалите телесни тъкани и органи.

# 3 Протеините увеличават чувството за ситост

Протеините имат дълготраен засищащ ефект. По това се различава от въглехидратите и захарите по това, че генерират обратен ефект.

Ето защо включването на храни, богати на протеини в диетата, ще помогне за намаляване на глада и ще насърчи загубата на тегло. Освен това те са много полезни и за премахване на апетита, произведен след тренировки.

На днешния пазар има голямо разнообразие от марки и компании, които предлагат различни възможности и вкусове за своите шейкове, но на кой от тях можете да се доверите?

3 доверени марки суроватъчен протеин за отслабване

Има толкова много марки, че човек не знае в крайна сметка кое е добро и кое не.

Протеиновите шейкове също могат да се разглеждат на пазара като „суроватъчен протеин“.

Този тип протеини са тези, които се извличат директно от суроватката, което го прави отличен източник на аминокиселини, тъй като осигурява всички основни аминокиселини. Смята се, че той има 20% от хранителното съдържание на млякото.

Тези, които ви показваме по-долу са 3-те най-надеждни марки суроватъчен протеин шейкове за отслабване.

Те са марки, които са посветени на сектора на добавките за спорт и въпреки че нямат 100% специфични продукти за отслабване, те могат да бъдат много полезни.

По-късно ще ви дадем 5 специфични продукта, които работят и са наистина ефективни.

Направихме това разделение по този начин, така че всеки да може да реши кой най-добре отговаря на неговия вкус и лична ситуация.

Ако искате да изследвате сами, на тази страница можете да навигирате и да видите всички налични опции. Ако предпочитате препоръка, можете да ги видите по-късно.

Моят протеин

Тази английска марка се превърна в една от най-престижните в сектора на спортните добавки. Той работи в цяла Европа и има много широк кръг клиенти.

Благодарение на екипа си от професионалисти, заедно с качеството на своите продукти, това става много надежден вариант при избора на протеинови шейкове за отслабване.

Всичките му диапазони са обект на строг контрол на качеството като същевременно предлага естествени, растителни и органични продукти.

Основните функции:

  • Ежедневни отстъпки и промоции
  • Богато разнообразие от продукти и гами
  • Много високо качество на продукта
  • Лидер в индустрията по цени
  • Много успешни вкусове и текстури

Прозис

С малко повече от 10 години от създаването си, тази португалска компания се превърна в доверена марка.

Елитните спортисти, както и любителите на фитнеса и културизма се доверяват на качество, ангажираност и близост от Прозис.

Техният близък манталитет и който се стреми да популяризира здравословния и спортен напредък на своите клиенти, ги е превърнал в марка от голямо значение и рейтинги на пазара с много добри продукти.

Основните функции:

  • Много бърза доставка
  • Ненадминато качество на услугата
  • Голямо разнообразие от собствени формулировки
  • Атрактивни вкусове
  • Подаръци и отстъпки за сътрудници

HSN Store

Тази испанска компания, базирана в Гранада, има дълга история в сектора на добавките.

Голямата му клиентска база и доверието, което им оказват го правят един от лидерите във вашата ниша.

Някои от спортисти и спортни специалисти Най-известен разчитайте на вашето спонсорство, което ги прави най-добрите посланици на марката.

Висококачествени продукти, висока биологична стойност и на конкурентни цени.

Основните функции:

  • Съществува добра връзка с цената на качеството
  • Надеждна и доверена испанска компания
  • Страхотно обслужване на клиентите
  • Разнообразие от продукти от други марки
  • Подаръци за покупки

Кога трябва да имате протеинов шейк, ако искате да отслабнете?

Когато решим да подобрим физическата си форма, да отслабнем и да отслабнем, ние се информираме преди да го извършим.

Не е изненадващо, че ни се препоръчва да включим консумацията на протеин в нашите хранителни навици.

Проблемът е в това това може да бъде много сложно.

За това можем да си помогнем с протеинови шейкове, за да отслабнем, тъй като те ще ни помогнат да покрием необходимите протеинови квоти.

въпреки това. Кога трябва да имаме шейка?

Допълнителна информация:

Преди всичко, трябва да се вземе предвид нещо много важно:

Трябва да знаем дали диетата ни ще бъде придружена от чести упражнения или просто искаме да подобрим хранителните си навици.

Ако сте от тези, които обичат спорта, консумирането на шейковете след усилена тренировка или по време на нея, ще ви помогне.

Това позволява на тялото ви да поддържа мускулния си обем и да губи мазнини в процеса.

Напротив, ако не планирате да спортувате, трябва да промените и да ограничите използването му малко повече.

Препоръчително е приемайте ги между храненията когато гладът обикновено атакува или през нощта по време на вечеря.

Сега, след като имате повече информация за предимствата от използването на протеинови шейкове за отслабване, какво чакате?

Не се страхувайте да ги използвате. Не забравяйте да ги приемате разумно, не прекалявайте и ги комбинирайте с балансирана диета.

Те не са опасни и могат да бъдат добър съюзник за отслабване.

Препратки:

  • Frestedt, Joy L et al. "Добавка от суроватъчен протеин увеличава загубата на мазнини и щади чистата мускулатура при затлъстели лица: рандомизирано клинично проучване при хора." Хранене и метаболизъм об. 5 8. 27 март 2008 г., doi: 10.1186/1743-7075-5-8
  • West, Daniel W D et al. „Добавката с суроватъчен протеин подобрява метаболизма на протеините в цялото тяло и възстановяването на ефективността след упражнение за устойчивост: Двойно сляпо кръстосано проучване.“ Хранителни вещества об. 9.7 735. 11 юли 2017 г., doi: 10.3390/nu9070735
  • Емили Дхурандхар, Тексаски технически университет. Протеинови добавки и загуба на мастна маса. Клинични изпитвания. 20 септември 2018 г.
  • Песта, Доминик Н и Варман Т. Самуел. "Високопротеинова диета за намаляване на телесните мазнини: механизми и възможни предупреждения." Хранене и метаболизъм об. 11.1 53. 19 ноември 2014 г., doi: 10.1186/1743-7075-11-53