Светът Годни всеки е по-присъстващ в живота ни и макар и априори, това може да изглежда нещо положително, където е законът, там е и капанът.
Естествено е хората да мечтаят за бързи и лесни средства (известни още като магия). Това е идеалният сценарий за пускане на много продукти, които ни гарантират, че се съобразяваме с тях.
В тази статия ще говорим за Меркадона се разклаща, по-специално на Протеинови шейкове. Те как са? Дали са продукт, който като диетолог бих препоръчал.
Как са протеиновите шейкове Mercadona?
Нека започнем, като говорим за протеиновите шейкове на Mercadona. Въпреки че много хора ги използват и за отслабване, повечето хора, които купуват протеинови шейкове Mercadona, го правят с намерението да допълнят физическото упражнение, което извършват.
Основната мотивация обикновено е да се интегрират тези шейкове в рамките на диета за увеличаване на мускулната маса. Както със сигурност знаете, добавянето на протеини е един от факторите, които допринасят най-много за качване на мускули.
Трябва обаче да разберем, че не става въпрос за консумиране на колкото се може повече протеин, тъй като в този случай повече не означава повече в ред. За това съм написал статия, в която го обяснявам внимателно:
Случаят ще се върна към разглежданата тема: протеинови шейкове Mercadona. От известно време Mercadona пусна линия продукти от марката Hacendado, богата на протеини: кисели млека, обезмаслено мляко и др.
Сред тях са тези два вида шейкове:
Шейк + Протеини банан и аромат на банан
Приложението Yuka ви дава резултат 0 от 100 към този продукт. Въпреки че резултатите от приложението трябва да бъдат „винаги хващани с пинсети“, толкова нисък резултат винаги трябва да ни прави подозрителни.
Шейкът има капацитет от 280 грама, от които само 20 грама са протеини. Какво е останалото?
- Мазнини: 1,1 грама, от които 0,6 са наситени
- Въглехидрати: 13,6 грама, от които 12,6 са добавени захари.
- Сол: 0,28 грама.
Енергийната му стойност е 143 kcal, което очевидно не е преувеличено калорично количество. Тук се крие уловката: първото нещо, което можем на корицата на този продукт, е, че този шейк има 20 грама протеин и само 143 калории.
въпреки това, хранителните качества на този продукт са практически нулеви, тъй като по същество е протеин и захар, на почти равни части. Поглеждайки от тази гледна точка, те са 143 калории доста скъпи в хранително отношение.
В допълнение, той съдържа голямо количество добавки които са всичко друго, но не и здрави като: E955 (сукралоза-подсладител) и E950 (Acesulfame K-подсладител).
В заключение, това не би бил продукт, който бих препоръчал. Можем ли да го приемаме от време на време, за да се измъкнем от неприятностите?
Да, разбира се, но не би било възможност да се включи в рамките на хранителен план. В допълнение, цената на тези шейкове в дългосрочен план е много по-скъпа от консумирането на добра протеинова добавка, която сами приготвяме.
В края на статията ще ви разкажа за още препоръчани алтернативи.
Суроватъчен шейк + ванилови протеини
Ако предишният имаше вкус, по-типичен за кисело мляко, Whey Shake от марката Hacendado вече прилича по-скоро на класическия протеинов шейк след тренировка. Което не означава, че е по-добър вариант.
Отново Юка му дава резултат 20/100. В този случай говорим за протеинов шейк Mercadona с вместимост 330 ml и енергийна стойност 151 kcal.
Хранителна стойност:
- Мазнини: 2 грама, от които 1,3 са наситени.
- Въглехидрати: 7,3 грама, от които 6,9 са добавени захари.
- Протеини: 26 грама.
- Сол: 0,66 грама.
- Витамин В6: 0,21 mg.
Състав:
Вода, обезмаслено мляко, суроватъчни протеини, стабилизатори, ароматизанти, оцветители и различни подсладители.
Тази опция за протеинов шейк от Mercadona е малко по-добра, без да е панацея. Както можете да видите, той има по-добър баланс по отношение на протеини, добавени захари и енергийна стойност.
Въпреки това той все още има голям брой добавки, които са доста вредни за здравето, като: E950 (Acelsufamo K - подсладител), E407 (Carrageenans - текстурен агент) и E966 (Sucralose-подсладител), наред с други.
В заключение: Ако трябва да закупим протеинов шейк в Mercadona, тази опция би била по-препоръчителна. Все пак това все още не е добър вариант.
Алтернативи на протеиновите шейкове на Mercadona
Вярвам, че причината, поради която хората могат да консумират шейкове Mercadona, е колко удобно е да пазарувате и да ги хвърляте в количката. Освен това, поради линията на марката, която Hacendado следва (производство на биологични продукти, без глутен и др.), Много хора го свързват със здравето. Как бихте могли да проверите, че това далеч не е истинското нещо.
Протеиновите добавки не винаги са необходими, Въпреки че, ако е вярно, те са добър ресурс за насърчаване на възстановяването след тренировка и стимулиране на възстановяването на тъканната тъкан (мускулите).
Препоръките, които давам на пациентите си, са винаги две: Естествена храна или шейкове растителен протеин.
Едното не е по-добро от другото, има и такива, които предпочитат да ядат, но няма нищо лошо в приемането на смутита. Всъщност това е a по-бърза и по-нискокалорична опция.
Причината, поради която препоръчвам растителен протеин, е, че естествено вече приемаме достатъчно животински протеин. Как да не злоупотребяваме с това, като го направим, ние ще компенсираме.
Това са марките, които обичам да препоръчвам: