перки

(Специален Sportalsub.net/CMDSports/AquaSphere/Снимка: Trisports)
Статията е публикувана първоначално на 29 април 2008 г. Последна редакция на 5 януари 2017 г.

Плуването с перки (което включва тестове с моноплавни и двуплавни) е един от основните спортни и състезателни модалности на подводните дейности, но също така е отлична алтернатива като физическа активност за здравето. Каним ви да научите за ползите от този спорт и да го практикувате през тази нова година, която току-що започна.

„Половин час размахване ви позволява да изгорите същия брой калории като час и половина колоездене“

Това е едно от изявленията, произтичащи от проучване, проведено върху ефектите от употребата на биалети, проведено от Факултета по науки за физическа активност и спорт на Университета в Гранада, Испания.

Според проучване, проведено от Университета в Гранада (2008), използването на специфични перки за фитнес плуване предоставя различни ползи за здравето, като по-бързо възстановяване на сърдечната честота, по-ниско усещане за усилие и по-голяма способност за оформяне на фигура. Изследването е проведено с 25 несъстезателни плувци, които са използвали перки Aqua Sphere „Zip Fin“, специфични за фитнес плуване.

Специалистът по водна биомеханика Раул Арелано е насочил това изследване, което е анализирало ефектите от използването на перката върху концентрацията на лактат, сърдечната честота и техниката на плуване при 400-метров тест за краул при стандартизирана скорост Арелано, координатор на Изследователската група за физическа и спортна активност във водната среда CPS527 на Факултета по физическа активност и спортни науки на Университета в Гранада, стигна до няколко заключения относно предимствата, предоставени от използването на перки:

1. Позволява по-бързо възстановяване на пулса след тренировка по плуване. Перката позволява работа на вода, без да натоварва сърдечната честота. Със същата скорост потребителят на ребра възстановява по-бавен пулс по-бързо.

2. Възприемането на усилията (тест на скалата на Борг) е по-ниско, когато се използват перки. Концентрацията на млечна киселина е с 10% по-ниска, отколкото без перки. Перката позволява на мускулите да работят без никакъв дискомфорт и без прекомерна умора на плувеца, което също позволява удължаване на работата на водата.

3. При използване на перки честотата на движение е по-ниска, докато достигнатата дължина е по-голяма. Това означава, че фазата на плъзгане е по-важна, ако се извършва с перки. В този смисъл перката се превръща в много полезен аксесоар, защото плувецът има повече време да диша и да се концентрира върху изучаването на движенията на краула или пеперудата.

4. Използването на перките позволява да се достигне по-висока скорост със същото усилие. Този мотивационен аспект позволява на плувеца да се наслаждава на нови усещания, като същевременно улеснява движението.

5. Благодарение на своето задвижване, перката улеснява хоризонталното положение на тялото, тъй като когато усилията са насочени напред, тя запазва останалата част от тялото, придружена от хоризонталността на водата. Това е от полза за хора, които се нуждаят от физически упражнения с ниско въздействие или работа върху определени части на тялото.

6. В състезателната среда перката позволява да се намери максималната скорост на плувеца без нужда от умора и без нужда от сложни съоръжения.

Други предимства на използването му
Освен това, според изследването, използването на перката позволява ефективно да се работи с мускулите на краката, седалището и корема. Това се дължи на натиска на водата и на масажните ефекти, които тя постига, което я прави идеално занимание за тези, които искат да прекроят своя силует. Доказано е, че половин час размахване изгаря същия брой калории като колоезденето за час и половина.

Изследването също така показва, че пляскането е благоприятна дейност за сърцето и мускулите, тъй като позволява ефективна работа на водната кардиотренировка. Противно на това, което се случва с някои аксесоари като дъски или плувки, перката няма отрицателно въздействие върху естествената практика на плуване.

Перката на Aqua Sphere ‘Zip Fin’
Дизайнът на Aqua Sphere Zip Fin, специфичен за практикуването на фитнес плуване, е това, което накара Раул Арелано да представи този модел перки в своето проучване. Тези перки, по-къси и по-удобни и които имат патентована централна кройка, която улеснява махането, позволяват движението на крака, перфектната синхронизация на горната и долната част на тялото, практиката на бруста за работа на похитителите и изпълнение на стъпковото движение (възползвайки се от ставата на перката). Използването на перките ‘Zip Fin’ ви позволява да намерите идеалното положение на тялото във водата и да се концентрирате върху плувните движения, поради което е от голяма помощ за всички, които искат да плуват добре и с добри усещания.

Източник и повече информация:
CMD Sport / Aqua Sphere Swim / Раул Ареламо

Публикувани от:

Мигел Алберто Седеньо Ортис (Венецуела) 🇻🇪
Роден и пребиваващ в Каракас, Венецуела, той е създател, режисьор и редактор на Sportalsub.net. Опитът му като спортист, треньор, съдия и ръководител на подводни дейности от 1999 г. му позволи да създаде мрежа от контакти по целия свят, за да публикува и информира всички новини за подводните спортове на испански.
miguelsportsub miguelsportsub