Понякога се чувстваме като Атлас, онзи титан, когото Зевс наказа и принуди да носи тежестта на небесата и Земята на раменете си. Това са ситуации, в които не само имаме ясното усещане, че носим тежестта на света върху себе си, но и изпитваме онова, което в психологията е известно като психически колапс: състояние, в което се чувстваме неспособни да реагираме.
Тези ситуации може да се определи и като колапс или нервен блок, тъй като те засягат тялото, към нашия фокус и мотивация. Това са онези моменти, когато изтощението е абсолютно, съчетано с толкова нарастващо безпокойство, че е невъзможно да се наспиш добре. Той достига максимума от силите си и то не точно защото сме положили големи физически усилия. По-скоро се дължи на емоционалното ни износване.
Тези ситуации са много чести, например при опонентите. Точно след полагането на тестовете, полагането на изпитите и подчиняването на тази ситуация на силна мъка, вместо почивка, колапс, нервен срив и се появява това, което обикновено наричаме "спад".
Защо се случва? По принцип това се случва, защото човек е прекарал много време, фокусиран върху тази цел. Има много натрупани емоции и често не се канализират. Когато човек е изправен пред стресовата ситуация, нервността не изчезва. Умът остава нисък и се присъединява към самото тяло, за да каже „стига“, че дойдохме тук.
Същото важи и при други обстоятелства. Ние го анализираме.
Психически колапс: от какво се състои?
"Изтощен съм, не мога да издържам повече и имам чувството, че съм достигнал границата и това ще ми даде нещо." Тази фраза, която може би всички сме си казали по едно или друго време, съдържа нещо повече от обикновена умора. В края, изтощението все още е симптом, очевидната улика, че нещо се случва в тялото. Това чувство на изтощение се дължи, в повечето случаи, на факта, че сте положили продължителни физически усилия с течение на времето.
въпреки това, умората обикновено има емоционален произход. Това е често токсичната комбинация от безпокойство, постоянна бдителност, фокусираност върху определена цел, захранване на собственото търсене и чувство на мъка поради несигурност, без да се знае какво ще се случи ...
Всичко това действа като фатална буря, при която адреналинът, кортизолът и тези неврохимикали са повишени които се стремят да ни активират, но на свой ред в крайна сметка се отразяват върху тялото и ума. Нервното напрежение не отнема много време, за да се появи, а с него и психическият колапс. Нека знаем повече данни.
Психически срив, психофизиологичен отговор на стрес
Психичният колапс все още е отговор на стреса, поддържан с течение на времето. Това е като психофизиологично късо съединение, от което чувстваме, че не можем да дадем повече от себе си. Стигнахме до точка, в която физическото изтощение е огромно, а психическото изтощение е абсолютно.
Най-сложното е, че това състояние не се облекчава чрез спане 20 часа подред. Защото това, което се смесва с психически срив, е постоянна нервност и безпокойство. По този начин изследвания като това, проведено в лабораторията за невроендокринология на университета Рокфелер в Ню Йорк, ни напомнят, че ефектите от стреса върху мозъка са по-сериозни, отколкото бихме могли да си помислим.
Това чувство на постоянна бдителност, натиск и безпокойство генерира освобождаване на неврохимикали като кортизол които в крайна сметка засягат функционирането на хипокампуса, амигдалата и мозъчната кора. Има хиперактивация и тази хиперактивност не изчезва просто така. Ето защо това, което обикновено възприемаме в тези ситуации, е следното.
Психологични симптоми
- Проблем с фокусирането на вниманието.
- Неуспехи в паметта
- Промените в хумора.
- Ниска мотивация.
- Отрицателност.
- Чувство за нереалност поради умствена мъгла (усещане, че това, което ме заобикаля и това, което се случва, не е напълно реално).
Физически симптоми
- Променени модели на сън: чести събуждания, кошмари ...
- Изтощение.
- Мускулни болки, главоболие, храносмилателни разстройства.
- Чувството да вървите по-бавно от обикновено, да не можете да ходите или да реагирате по-бързо.
Какво можем да направим, когато се чувстваме психически и физически срутени?
Както посочихме, когато човек страда от психически срив, той обикновено се възстановява само чрез почивка. Освен това в повечето случаи дори спокойствието не се постига тази почивка. Ето защо е уместно да се обмисли поредица от стратегии:
- Открийте източниците на стрес и ги управлявайте. Ако сме били подложени на стресови ситуации, като например да се наложи да представим проект, да вземем изпити, да направим процедура, която ни е притеснила ... Време е да осъзнаем, че всичко това има начало и край.
- Рационализирайте онези точки, които ни отнемат спокойствието и имат по-голям контрол над тях. Ние сме тези, които трябва да ги доминираме, а не обратното.
- Физическата почивка и възстановяването ни няма да са възможни, ако първо не се идентифицираме и не работим по онези аспекти, които ни отнемат спокойствието. Трябва да го имате предвид.
- От друга страна, уместно е да подобрим жизнените си навици: да се грижим за храната, да си позволяваме моменти на почивка и отдих, спортуване, прекарване на време с хора, с които можем да говорим за нашите притеснения и т.н.
- Упражненията за дишане и релаксация също са много подходящи при тези обстоятелства.
И накрая, когато осъзнаем, че преживяваме психически срив, поради онази кризисна ситуация, в която се чувстваме неспособни да реагираме на това, което ни се случва, последното нещо, което трябва да направим, е да се насилим. Време е да извършим онова, което понякога ни струва толкова много: „спрете, дайте ни време и се погрижете един за друг“. Това винаги е най-добрата стратегия.
- 5 мита за отслабването, развенчани от науката - BBC News World
- Отслабване с ходене това, което науката ни казва за отслабване без диета и ходене
- Отслабване с ходене това, което науката ни казва за отслабване без диета и ходене
- ХРАНИ, КОИТО ПОМОГНАТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ - Цифров архив на новини от Колумбия и света от
- Тънки крака или корем, когато искаме да отслабнем и да отслабнем само част от