Егузки

18 декември 2018 г. 2 минути четене

Много диетични програми не разглеждат психологическия аспект на това защо хората не са успешни при дългосрочна загуба на тегло. Има обаче доста изследвания, които са разгледали точно това. В много отношения психологическият аспект е най-важен за дългосрочното отслабване и може би най-недооцененият компонент.

eguzki

Проучванията, сравняващи психологическите характеристики на хората, които успешно са поддържали тегло, в сравнение с хората, които са си възвърнали теглото, показват ясни разлики между тези две групи. Например, проучване, което изследва 28 затлъстели жени, които са отслабнали, но възстановяват загубеното тегло, в сравнение с 28 преди това затлъстели жени, които са отслабнали и са поддържали теглото си поне една година. Те открили, че жените, които възвърнали теглото си:

- Те имаха тенденция да оценяват самочувствието по отношение на теглото и формата.

- Имат липса на бдителност по отношение на контрола на теглото.

- Той имаше дихотомичен стил на мислене (черно и бяло).

- Те имаха склонност да използват храна за регулиране на настроението.

Изследователите заключават:

"Резултатите показват, че психологическите фактори могат да дадат обяснение защо много хора със затлъстяване възстановяват теглото си след успешна загуба на тегло.

Това конкретно проучване е проведено върху жени, така че отразява някои от специфичните психологически проблеми, които жените имат, но тук не се заблуждавайте, мъжете също имат свои собствени психологически проблеми, които могат да саботират вашите дългосрочни усилия за отслабване.

Допълнителни проучвания върху мъже и жени установяват, че психологическите характеристики като „с нереалистични цели в теглото, лоши умения за справяне или решаване на проблеми и ниска самоефективност“ често предсказват неуспех с дългосрочна загуба на тегло.

От друга страна, психологическите черти, общи за хората, които са преживели успешна дългосрочна загуба на тегло, включват „вътрешна мотивация за отслабване, социална подкрепа, по-добри стратегии за справяне и способност за справяне със стресовете в живота, самоефективност, автономност, способност поемете отговорност в живота и като цяло, повече сила и психологическа стабилност. "

Основната точка на този раздел е да илюстрира, че психологията играе важна роля за определяне дали хората са успешни с дългосрочна загуба на тегло.

Ако се видите в списъците по-горе на групите, които не са запазили теглото си в дългосрочен план, трябва да знаете, че ще трябва да решите тези проблеми чрез консултации, групи за подкрепа и т.н.