медицински преглед

Пътят към здравословното дълголетие трябва да бъде придружен от областите на диета, физическа активност и медицински преглед. Специалистът по естетична медицина Алехандра Инсауралде говори за ползите от периодичното гладуване.

По пътя към здравословното дълголетие първата област е храната, която трябва да бъде „адекватна, пълноценна и достатъчна“. Става въпрос за законите на храненето, които определят какво да се яде, колко и как.

„Съобразявайки се с тези изисквания по отношение на пропорцията на протеини, въглехидрати, липиди или мазнини и микроелементи, ние гарантираме, че нашите органи разполагат с необходимите инструменти за осъществяване на различни фази на метаболизма“, обясни професионалистът.

Втората сфера е свързана с грижата за физическото. „Най-новите насоки препоръчват извършването на някаква дейност по издръжливост. С други думи, с еднакво телесно тегло или с лента, работете с мускулите “, каза Insaurralde, който подчерта, че това обучение е„ кардиологично по-добро “за възрастни над 55-годишна възраст.

По този начин той посочи, че последната област е свързана с годишния медицински преглед. „В допълнение към рутинния преглед, който се състои от лаборатория, изследване на урина и електрокардиограма, при жените трябва да се провеждат и по-специфични изследвания, като костна денситометрия - препоръчва се на всеки две години, мамография, ултразвук на гърдата, Colpo и PAP ".

"Това е комбинация за жени, която трябва да бъде разработена от първата сексуална връзка и от 25-годишна възраст да започне с мамографии и ултразвукови сканирания", препоръча той. „В идеалния случай трябва да имате медицински преглед, преди да започнете какъвто и да е вид физическа активност“, добави той.

В този контекст Insaurralde посочи, че „има фактори, които можем да модифицираме, за да не достигнем патология, установена с лекарства и лечение след 5 или 10 години, което вече прави пациента по-сложен“.

Метаболитна кетоза и нейната роля в периодичното гладуване

От друга страна, специалистът увери, че периодичното гладуване процъфтява. „Те са свързани с метаболитната кетоза: Ние имаме особеността да генерираме енергия чрез глюкоза-захар и въглехидрати и от мастни киселини. Използва мастната киселина - която идва от отлагания в гърба, врата и краката - като енергия ".

"Прекъсването на гладно се препоръчва два дни в седмицата, започвайки от 12 часа и след това можем да го удължим до 16 часа", обясни той. „Когато постиш, решаваш да не ядеш, защото сам избираш тялото да яде. Тоест, поправя се, консумират се антиоксид и клетки, които функционират неправилно “, уточни той.