Храна
Разберете какви са хранителните свойства на храната
Обща информация за пуканките
Пуканките са закуска, която съдържа 6,20 грама протеини, 44,27 грама въглехидрати, 30,20 грама мазнини и 44,27 грама захар на 100 грама, осигурявайки 494 калории на диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините А, В9, В7 и К.
Тази страница събира информация за хранителните факти и други свойства на пуканките като обобщение. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите в пуканките, както и за други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.
Пропорциите на хранителните вещества в пуканките могат да варират в зависимост от вида и количеството на закуската, както и от други фактори, които могат да играят роля при модифицирането на нейните хранителни вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на пуканките, нейните свойства и хранителни характеристики могат да варират.
Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте рецепти със здравословни и хранителни пуканки, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог. всеки режим или извършване на драстични промени във вашата диета.
На тази страница можете да намерите и характеристиките на пуканките с други храни.
Свойства на пуканките
Сред храните в категорията закуски, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, е пуканките.
По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойства и ползи, които пуканките предоставят на тялото ви, както и за количеството на всеки от основните му хранителни вещества.
Пуканките са храна, богата на витамин Е от 100 g. от тази закуска съдържа 11,03 mg. витамин Е.
Тази храна също има голямо количество фибри. Количеството фибри, които има, е 10 g на 100 g.
Сред хранителните свойства на пуканките трябва да се отбележи, че 100 грама пуканки имат следните хранителни вещества:
- 1,10 mg. от желязо.
- 6,20 g. протеин.
- 10 mg. калций.
- 220 mg. калий.
- 2 mg. йод.
- 1,70 mg. цинк.
- 44,27 g. въглехидрати.
- 81 mg. магнезий.
- 4 mg. на натрий.
- 20 ug. витамин А.
- 0,18 mg. витамин В1.
- 0,11 mg. витамин В2.
- 1,70 mg. витамин В3.
- 0,30 ug. витамин В5.
- 0,20 mg. витамин В6.
- 4 ug. витамин В7.
- 9 ug. витамин В9.
- 0 ug. витамин В12.
- следи от витамин С.
- 0 ug. витамин D.
- 15,70 ug. витамин К.
- 170 mg. фосфор.
- 494 ккал. калории.
- 0 mg. холестерол.
- 30,20 g. на мазнини.
- 1 g. захар.
- 0 mg. пурини.
Ползи от пуканките
Приемът на пуканки, като сред храните, богати на фибри, помага за насърчаване на чревния транзит. Включването на храни с фибри в диетата, като тази закуска, също помага за контролиране на затлъстяването. Също така се препоръчва да се подобри гликемичният контрол при хора с диабет, да се намали холестеролът и да се предотврати рак на дебелото черво.
Пуканките, поради високото си количество витамин Е, са полезна храна за нашата кръвоносна система. Тази закуска също има антиоксидантни свойства, полезна е за очите и може да помогне за профилактика на болестта на Паркинсон
Поради високото си количество калории, тази закуска не се препоръчва да приемате, ако искате да поддържате теглото си или ако спазвате диета за отслабване.
Таблици с хранителни факти за пуканки
По-долу е обобщена таблица на основните хранителни вещества в пуканките, както и списък с връзки към таблици, показващи подробности за неговите хранителни свойства на пуканките. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.
| 494 ккал. | |
| 30,20 g. | |
| 0 mg. | |
| 4 mg. | |
| 44,27 g. | |
| 10 g. | |
| 1 g. | |
| 6,20 g. | |
| 20 ug. | Витамин Ц0,00 mg. |
| 0 ug. | Калций10 mg. |
| 1,10 mg. | Витамин В31,70 mg. |
- Основни хранителни вещества
- Калории
- Витамини
- Минерали
- Протеин
- Аминокиселини
- Въглехидрати
Количеството на хранителните вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от тази закуска.
Купете пуканки
Ако се интересувате от закупуване на пуканки, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани с пуканки.
Щракнете върху следната връзка, ако искате да закупите пуканки и други продукти, свързани с пуканки.
Храни, свързани с пуканки
По-долу има някои храни, които са свързани с това мезе. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:
Ако желаете, можете също да сравните пуканките с друга храна, като я изберете от падащото меню по-долу. След като бъде избран, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на пуканките и избраната храна.