Истински разговор;
- Колко сме шикозни в моята компания! че сме сложили няколко супер сладки топки, които вървят с пердетата в офиса, а също така са супер меки и от време на време правим състезания с топки по коридора.
Внимание! Както при всички здравни проблеми, първо разберете и след това коментирайте вашата гледна точка. Кой никога не е виждал този човек в кабинета си, седнал на фитбола си, да дава постурални уроци по здраве на онези, които все още седят на въртящи се столове или офис столове, които вече са остарели? Този човек, знаеш ли дали използваш добре тази топка? Знаете ли мерките, от които се нуждаете, за да го използвате? Имате ли правилното постурално съзнание, което да използвате през целия си работен ден? и най-важното, знаете ли защо го използвате?
Науката, както винаги има отговора, или поне добра част от него.
Кой от тези три стола бихте използвали за работа във вашия офис?.

седнали

Докато индустриите и компаниите, посветени на ергономичността на тези материали, търкат ръцете си със сериозните здравословни проблеми, които съществуват в обществото, перспективата на здравните и спортните науки, търсят други средства за борба с този проблем. Но дали сме спортни професионалисти, които са въвели тази "мода"?
Според мен НЕ или поне това, което за мен са професионалисти.
Дългото седене на работен стол има последици за здравето на гърба ни. Замяната на конвенционална статична седалка с топка/фитбол може да повлияе на промени в стабилността, мускулна активация (прави коремни мускули, външни и вътрешни коси), стойка на тялото, компресия на диска и т.н. ... Ето защо ще коментираме различни изследвания, които сравнете и двете ситуации, като всяка от тях ще направи изводи.

Като цяло, преместването на центъра на тежестта на горната част на тялото в предната посока увеличава гръбначните натоварвания, докато поддържането на горната част на тялото ги намалява, според Antonius Rohlmann (2011).

Но може би си мислите, а какво да кажем за подвижността на бедрата и крайниците?.
Нека си припомним малко за физиологичната основа; Централната нервна система (ЦНС) поддържа баланса на тялото при бързи движения на крайниците, като активира постуралните мускули в багажника и долните крайници. Тези дейности могат да бъдат класифицирани в изпреварващи (APA) и компенсаторни (CPA). Обратната връзка е отговор, който се инициира заедно с предсказуеми смущения в тялото, преди обратната връзка да е налице. От друга страна, CPA служат като механизъм за възстановяване на позицията, след вече възникнали смущения. Следователно, когато правим жест с горната част на тялото, ние „диалогираме“ по рефлекторен начин, с позата на гръбначния стълб, с последващия вътрешен дисбаланс, което води до ненужно активиране на определени зони на тялото. Ето защо е толкова важно да се обмисли осъзнаването на тялото.

Моето скромно мнение, ако искате да бъдете „ChicSaludable“, използвайте Fitball в определени действия от ежедневието си, които не включват много време, като гледане на сериал, вдигане на телефона и т.н. ... които също се интегрират някои упражнения, тазова скала, задна става - лумбална и съответно сакрална релаксация, за подобряване на подвижността на гръбначния стълб. Наблегнете на сакралната релаксация, като направите ефекта на (SMR) и това веднага ще повлияе на благосъстоянието. И ако прекарвате много часове седнали на работа, че използвате добър офис стол, който се адаптира към вашите анатомични характеристики, и на всеки час, ставате, за да мобилизирате малко мързеливите си мускули.
Е, надявам се публикацията да ви е харесала.
Всичко най-хубаво
Емилио Вила.