Показва

  • Нов ден
  • У дома с Telemundo
  • Кажи ми какво знаеш
  • Red Hot
  • ПАРИТЕ КУПЕ
  • Всичко за дъщеря ми
  • Фалшива самоличност

Новини

  • Коронавирус
  • Имиграция
  • Решение 2020 г.
  • нас
  • Мексико
  • Икономика
  • Международен
  • Планетата Земя
  • Изследвания

COVID-19

Решение 2020 г.

Имиграция

Развлечения

  • Latinx сега!
  • Известни
  • Музика
  • Кино салон
  • Телевизор
  • Красота и мода
  • Пазарувайте Telemundo

спорт

  • Започнете
  • Висша лига
  • Видеоклипове
  • Мачове на живо
  • Новини
  • Тримата
  • заглавия и др
  • Бокс Telemundo
  • Гледам Telemundo

Хороскопи

  • Започнете
  • Овен
  • Телец
  • зодия Близнаци
  • Рак
  • Лео
  • зодия Дева
  • Везни
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козирог
  • Аквариум
  • Риби

Общност

  • Силата в теб
  • Накарайте себе си да броите
  • Академия Telemundo
  • Неудържими жени
  • Облекчаване при бедствия
  • Нашият бизнес
  • Помощ за храна

На живо

Паун

Поставянето на децата им на диета е решението за много възрастни, когато са с наднормено тегло или затлъстяване. Това обаче не би било препоръчително от специалисти по хранене. Знайте причините.

трябва

Диета за деца, не!

Всички храни биха съдържали калории, тоест форма на енергия. Но когато някой диети, той ще се опита да яде по-малко калории, отколкото тялото използва. По този начин можете да загубите телесни мазнини и да отслабнете. По същия начин, ако ядете повече калории, отколкото тялото може да изразходва, тогава ще напълнеете, отбелязва се на сайта KidsHealth от фондацията Nemours.

Случаят с децата би бил различен: не би трябвало да правят такъв тип диета. То е, че за разлика от възрастните те все още растат и се развиват. През това време те се нуждаят от здравословна храна, за да растат правилно. Въпреки че наднорменото тегло или затлъстяването могат да причинят здравословни проблеми, диетата може да бъде още по-лоша! Особено ако правят нещо драстично като пропускане на хранене или решаване да ядат само маруля.

Освен това диетата като цяло води до повече проблеми с теглото, според регистрирания диетолог Мелинда Джонсън, професор в хранителната програма в Аризонския държавен университет. „Не е подходящо за по-голямата част от децата да се подлагат на диета, за да отслабнат“, каза той пред USNews & World Report. Причините могат да бъдат:

- Диета, която спестява протеини, може да увреди мускулния растеж, докато ниското съдържание на мазнини може да блокира усвояването на витамини A, D, E и K, според лекаря и диетолог Мелина Jampolis, към същия този източник.

- Децата с ниско тегло и нисък процент телесни мазнини може да имат отслабена имунна система, което ги кара да боледуват по-често и по-упорито.

- Диетите с ниско съдържание на въглехидрати обезсърчават храни като картофи, които осигуряват желязо, калий, витамини от група В и витамин С (от съществено значение за тялото да работи с максималния си капацитет).

- Диетите, когато са твърде млади, могат дори да насърчат хронични проблеми с образа, диети с „отскок“ и хранителни разстройства като анорексия или булимия.

По този начин „те не се учат как да интегрират здравословни храни в ежедневното си меню“, според Джонсън. "Те са само на диета и когато я завършат, те се връщат към обичайните си хранителни навици", заключи той.

Но как тогава да им помогнете да отслабнат?

Както казахме преди, наднорменото тегло също би причинило здравословни проблеми при децата, но най-добрият начин да им помогнем да загубят, че „излишъкът“ няма да бъде диета. Вижте какво посъветва Тамара Мелтън, диетолог и инструктор в Държавния университет в Джорджия на сайта WebMD:

1. Намерете идеалното тегло. Но не е нужно да ги карате да го намалят, тъй като докато растат, ще трябва да поддържат теглото си или да го качват по-бавно.

2. Включете цялото семейство. Говорете с всички в домакинството за нуждата на всеки да се храни по-здравословно. „Децата се учат на навиците си от родителите“, според Мелтън. И не забравяйте да се храните семейно!

3. Започнете от малко. Въведете няколко промени седмично, за да продължат. Например заменете няколко сладки напитки, като сок и сода, за вода или обезмаслено мляко. Купете повече зеленчуци (децата се нуждаят от 1 до 3 чаши зеленчуци и 1 до 2 чаши плодове на ден), дайте им здравословна закуска и сервирайте по-малки порции.

4. Помогнете им да се движат. Малките ще се нуждаят от около 60 минути физическа активност на ден, според WebMD. Отидете на семейна разходка или разходка с колело, намерете спорт, който им харесва, и ги насърчете да го правят.

И не забравяйте, преди да правите промени в начина на живот на децата си, винаги се консултирайте с вашия педиатър.

ВИЖТЕ СЪЩО:

Септември е месецът за повишаване на осведомеността относно детското затлъстяване в САЩ. Помогнете да предотвратите този сложен здравословен проблем у дома, следвайки тези 14 полезни съвета.

1. Никога не пропускайте закуската

Осигурява въглехидрати, необходими за поддържане на нивата на кръвната захар стабилни и помага за предотвратяване на преяждане по-късно през деня!, Казва сайтът EatRight.

2. Опитайте се да готвите у дома

Поради малката хранителна стойност, която предлага бързата храна, и факта, че нейните порции стават по-големи, препоръчително е да предлагате домашно приготвени ястия всеки ден.

3. Свийте порциите

Големите порции често насърчават децата да ядат и пият повече. Затова можете да ги сервирате в по-малки чинии и чаши или като десерт.

4. Намалете приема на захар

Ограничете сладкишите и газираните напитки, препоръчва Гилбърт П. Август, почетен професор по педиатрия в Медицинското училище на Университета Джордж Вашингтон.

5. Избягвайте празни калории

Тоест продукти, които не осигуряват витамини или минерали, а калории! Например сладки напитки, бързо хранене и пакетирани закуски.

6. Насърчавайте консумацията на фибри

Увеличете приема на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Те ще накарат децата да се чувстват доволни и ще помогнат за подобряване на храносмилането им, подчертава учителят.

7. Изберете разумно протеините

Винаги избирайте постно месо, птици, риба, леща и боб, препоръчва сайтът на Центровете за контрол и профилактика на заболяванията (CDC).

8. Давайте им здравословни закуски

Вместо сладки, предлагайте ги като леки закуски: 1 ябълка, 1 банан, 1 чаша боровинки, 1 чаша грозде, 1 чаша моркови ... те имат 100 калории или по-малко!

9. Насърчавайте ги да бъдат активни

За да поддържат баланса между приема и изразходването на калории, децата ви се нуждаят от упражнения и игри, които включват движение. Избягвайте да бъдете неактивни дълго време.

10. Не използвайте нездравословна храна като награда!

Казвайки им, че ако получат добри оценки или завършат домашното си, ще ги вземете за хамбургер, това ще ги накара да свържат това хранене с награди, предупреждава порталът WebMD.

11. Не се фокусирайте върху теглото

Фокусирайте се върху това да научите децата си на позитивно и здравословно отношение към храната, без да разчитате на скалата, предлага здравният департамент на Ню Йорк.

12. Направете по-здравословни версии на любимите си ястия

Понякога са достатъчни няколко промени, като използване на обезмаслено мляко, маргарин вместо масло и печене вместо пържене, предлага Американската асоциация за сърдечни заболявания.

13. Ограничете заседналия начин на живот

Въпреки че периодът на мълчание за четене и домашна работа е добре, ограничете „времето на екрана“ (телевизия, видео игри, интернет) до не повече от два часа на ден.

14. Бъдете последователни

Малките промени, ако са постоянни, работят по-добре от краткосрочните, които не могат да бъдат поддържани. Не забравяйте да се консултирате с вашия педиатър, за да коригирате диетата и нивото на упражнения на децата си.