[vc_row] [vc_column] [vc_column_text] Разбира се, това, което ще дадем приоритет днес в тази бележка, е храненето на спортни деца. Приемът на храни, богати на хранителни вещества (витамини-железни минерали), които тялото ще усвои, за да изпълнява правилно функциите си, е от съществено значение, тъй като тези храни, които не ни подхранват, тялото се опитва да ги изхвърли - не винаги успешно -, като по този начин Неадекватни мастни тъкани или високи нива на холестерол, вредни за нашето здраве и главно за сърдечно-съдовата система.

попитат дали

Добрата диета допринася за по-добър растеж на тялото, по-добри резултати в училище и, без съмнение, по-добри физически показатели. Той не само дава приоритет на тренировъчните дни, но и всеки ден, тъй като натрупването на енергия е важно, тъй като храната е нашето гориво и трябва да е с най-добро качество. [/ Vc_column_text] [vc_row_inner] [vc_column_inner width = ”1/2 ″] [ vc_column_text]

Някои определения

  • Яжте: Действайте, чрез който ядем всякакъв вид храна.
  • Feed: Това е приемът на набор от храни, богати на протеини, въглехидрати, мазнини, витамини, минерали и вода, които ще направят възможно правилното хранене, за да останем здрави и с енергия за извършване на ежедневни дейности, особено спорт.

„Ако днес ви попитат дали сте яли или синът ви е отговорил, без съмнение е ДА; но ако те попитат дали сте яли, със сигурност ще трябва да помислите ... "

[/ vc_column_text] [/ vc_column_inner] [/ vc_row_inner] [vc_column_text] За подобряване на хранителните навици ще ви дам няколко прости препоръки, които да имате предвид ...

Важността на закуската: Тя трябва да осигури 25% от ежедневните ни хранителни нужди, защото доброто ежедневно представяне зависи от това. Ако няма време, поне изпийте чаша мляко или кисело мляко, плодове или блокче от зърнени храни.

За обяд и вечеря: Необходимо е плочата ни да е балансирана, въглехидратите в по-голяма пропорция, последвани от протеини и накрая мазнини. Някои
Здравословни и хранителни примери за всеки вид храна са:

  • Въглехидрати: Те са най-добрият източник на енергия за растеж, поддържане и физическа и умствена дейност. (Зеленчуци, плодове, кафяв ориз, тестени изделия и овес).
  • Протеини: Те са суровината за клетките и тъканите и произвеждат хормони и други активни химикали. (Пиле, риба, червено месо и яйце).
  • Мазнини: Те осигуряват енергия и образуват слой тъкан под кожата, който запазва телесната топлина. (Брашна и млечни продукти).

Тази правилна диета гарантира, че детето изпълнява ежедневните си дейности успешно и особено в спорта. Изпълнението ще бъде забележително в сравнение с други ястия, които не генерират принос.

Като препоръка за спортист, преди игра, приемът трябва да се направи поне 2 часа преди, като се избягват меса поради бавното им храносмилане, като се приоритизират въглехидратите. В деня на играта трябва да останете хидратирани, това е най-важното за вашето представяне. Почти 60% от тялото се състои от вода. По време на физическа активност течността може бързо да се загуби, когато се потите. Не чакайте, докато сте жадни за пиене, тъй като жаждата може да е знак, че вече сте дехидратирани. [/ Vc_column_text] [vc_column_text]„... Ако постигнем образование и информираност у нашите деца за важността на правилното хранене, особено за успеха на спортните им постижения, ще сме успели да намалим нараняванията, причинени от липса на мускулна енергия, като избягваме, например, мускулна умора поради липса на хранителни вещества, необходими за изпълнение на корта ... ".[/ vc_column_text] [vc_column_text]