Тази рецепта от чийзкейк фитнес е алтернатива здравословна и с ниско съдържание на мазнини от традиционната рецепта. Почти всички обичаме торта със сирене, но не бива да злоупотребяваме с този тип десерти поради високото му съдържание на калории.

Тази рецепта е идеална за закуска или леки закуски и е посочена в диетите за отслабване. Изработва се с Сирене кварк, широко използвани в диетата на спортисти за него високо съдържание на протеини.

РЕЦЕПТ ЗА КОРТА ЗА ФИТНЕС СИРЕНЕ

Тази рецепта от фитнес чийзкейк не може да бъде по-просто. Не само заради подготовката, но и защото ще използваме много малко съставки, включително известните Сирене кварк, вид прясно сирене от немски произход.

Е разбито сирене с кремообразна консистенция, свеж аромат и смесен аромат на гръцко кисело мляко и извара. Той е един от най-консумираните в Германия и се прави от краве мляко, идеално за здравословна диета.

сирене

ПРЕИМУЩЕСТВА ОТ КАРАКОВО СИРЕНЕ

  1. Носи много минерали, сред тях калций.
  2. Той е богат на протеини и аминокиселини.
  3. Едно от най-важните предимства е, че е повече лесно смилаем от другите сирена.
  4. Неговата приемът на калории е по-нисък отколкото тази на втвърдените сирена.
  5. Консумацията му е препоръчителна, ако страдате от Стомашни проблеми.
  6. Вашите протеини могат замени на тези от месо или яйца.

СЪСТАВКИ ЗА 4 ЧОВЕКА

  • 1 купа ядки на едро Pepita & Grano
  • 4 органични яйца от Dehesa El Milagro
  • 1 вана 500 г сирене с аромат на ванилия от Flor de Burgos
  • 1 супена лъжица Mercadona ванилова есенция
  • 2 супени лъжици мед от пчеларския град Сиера Мадрона или сироп от фурми.

ПРИГОТВЯНЕ НА ФИТНЕС СИРЕНОТОКАТА

  1. Първото нещо ще бъде Смачкайте в миксер орехи и бадеми докато станат маса.
  2. Разпределете това смес в мухъл за фурната, предварително намазана с мазнина, и съхранявайте в хладилника, за да стегне.
  3. Следва, Отделете белтъците от жълтъците в две купи и добавете кварково сирене, мед и екстракт от ванилия към жълтъците. Разбийте тази смес и запазете.
  4. Монтирайте белите до точката на сняг и се включете бавно на смес от сирене и жълтъци. Разбъркайте с помощта на котешки език, докато всичко се обедини.
  5. Изсипете това смесете във форма с основата на орехи и натрошени бадеми.
  6. Поставете формата в съд за печене с гореща вода до печете в двоен котел.
  7. Печете за 40-45 минути при 165 ° C или докато избутва с пръчка или нож, той излиза чист.
  8. Оставете да се охлади и поставете в хладилника, поне 4 часа, преди ядене.
  9. Да служа с плодове, мед, сиропи, По ваш вкус!

ТРИКОВЕ И СЪВЕТИ

  • Можеш замени основата на чийзкейка от други ядки, например ядки от кашу. Или дори да ги премахнете, за да го направите по-малко калоричен и по-фитнес, въпреки че ви уверявам, че това му дава страхотно докосване.
  • За да го направите по-пухкав, използвайте a смесител за месене за да монтирате белите, резултатът е невероятен.
  • Можете да използвате подсладителя, който ви харесва най-много: нерафинирана кафява захар, сироп от агаве, кокосова захар и др. Използвала съм мед, който е от моята земя, ръчно изработен и вкусен.
  • Придружавайте го с каквото предпочитате, вашите любими плодове, ядки, сиропи, резултатът от тази торта е много пухкав и лек, разплита се.

Надявам се рецептата за вас да ви е харесала фитнес чийзкейк и се насърчавате да го правите у дома. Ако искате още рецепти на здравословни сладкиши Препоръчвам домашните вафли, с техния сладко-солен вариант.

Личен треньор и спортен треньор. Страстен към спорта и застъпник на здравословния начин на живот.
Обичам здравословната храна и обичам трудолюбивите хора, които се стремят да постигнат целите си.