Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
картофи 200 гр. 2 Малко парче 136,51 ккал. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal. млян черен пипер 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. обезмаслено краве мляко 25 гр. 1/4 чаша кафе 8,6 ккал.
Подготовка
1. Първо приготвяме сварените картофи според това рецепта за печени картофи в микровълнова фурна.
2. След това ги обелваме, подправяме със сол и черен пипер на вкус и ги намачкваме с вилица (можете да го направите с каша).
3. След това добавяме млякото и се движим енергично.
4. След като всичко се хомогенизира, вече можем да се наслаждаваме на тази бърза и лесна рецепта за леко картофено пюре.
Допълнителна информация
Рецепта за здравословна храна от картофено пюре, чиято звездна съставка в това ястие е картофът, който ни дава много енергия, тъй като се състои главно от сложни въглехидрати, които са от съществено значение за поддържане на нивата на кръвната захар. Те са богати на витамин С, повишавайки защитните сили и засилвайки имунитета на нашето тяло. В допълнение, той има високи нива на калий, помага за контролиране на хипертонията и съдържанието на фибри, регулира чревния транзит и предотвратява запек.
Накратко, изправени сме пред рецепта с нискокалорични картофи, която придружена от втора чиния, богата на протеини, получаваме балансирано ястие, идеално за тези, които имат приоритет за нискокалорични рецепти.