- Затлъстяване
- Изпускайте
- Холестерол
- Триглицериди
- Хипертония
- Задържане на течности
- Рак
Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
синьо бяло 200 гр. 2 малки пържоли 151,8 ккал. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal. Чесън 10 гр. 2 зъба 9,16 ккал. магданоз 2 гр. 1 Щипка 0,6 kcal. зехтин 5 гр. 1 десертна лъжица 45 ккал.
Подготовка
1. Загряваме тиган с много малко масло.
2. Овкусете филетата със сол и магданоз.
3. Когато маслото е горещо, добавете предварително обеления и филиран чесън.
4. Когато чесънът стане златистокафяв, добавете филетата и го оставете да се готви за около 5 минути.
5. Сервираме го в чиния и сме подготвили тази рецепта за готвене на синьо бяло с чесън и магданоз.
НАБЛЮДЕНИЯ: Голяма пържола е равна на две малки.
Допълнителна информация
Това ястие е много здравословно, тъй като намираме бяла риба с ниско съдържание на мазнини и калории, а използваната техника за обработка не изисква добавяне на излишни мазнини към храната, постигане на хипокалорична рецепта. Той е богат на протеини с висока биологична стойност, подчертавайки съдържанието на витамини от група В, които позволяват използването на енергийни хранителни вещества (протеини, въглехидрати и липиди), те се намесват в образуването на червени кръвни клетки, във функционирането на нервната система ...
Това е нискокалорична и здравословна рецепта за путасу, идеална за тези, които търсят рецепти за отслабване.